Cam, chanh, bưởi

Điểm chung của 3 loại quả này là đều có tép. Đây là những loại quả có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Chúng cũng là những loại quả ít đường, giàu chất xơ nên được các chuyên gia khuyến cáo ăn mỗi ngày.

3 loại quả này có hiệu quả hàng đầu trong việc hỗ trợ bạn giảm cân cực kỳ tốt. Các loại mặt nạ từ các loại quả này cũng có tác dụng làm trắng da cực kì hiệu nghiệm.

Dứa

Đây là loại quả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C… Đặc biệt hàm lượng chất béo trong dứa rất ít nên bạn cứ tự tin ăn dứa mà không lo tăng cân đâu nhé.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả đặc trưng của mùa hè, ăn cực kì mát. Bạn nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân, điều hòa cholesterol, làm đẹp da. Dưa chuột có giá thành khá rẻ nên bạn hoàn toàn có thể ăn mỗi ngày. Dưa chuột là loại trái cây nên ăn vào mùa hè vì nó có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và các loại chất có lợi cho sức khỏe. Dưa chuột có thể ăn sống hoặc làm sinh tố đều rất dễ ăn.

Ngoài ra, dưa chuột có chứa vitamin E – giúp làm đẹp da, liền sẹo, chống lão hóa cực kỳ hiệu quả nên đây còn là 1 loại mặt nạ mùa hè được rất nhiều chị em sử dụng.

Xoài

Xoài cũng là 1 loại trái cây đặc trưng vào mùa hè, có hàm lượng dinh dưỡng cao. Xoài là nguồn cung cấp đường, nhiều loại vitamin như A, C, sắt và axit niacin. Những dưỡng chất này giúp phòng chống mất nước hiệu quả cho cơ thể bạn trong ngày hè oi ả, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn.

Chuối chín: Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

Dưa hấu: Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da.

Dừa: Dừa tốt cho cả trẻ em và người lớn vào ngày nắng nóng. Dừa nhiều kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng, giữ nước cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Thanh long: Thanh long có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cải thiện làn da giúp da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì.

Thảo Nguyên