Cà chua

Lượng calo: 100g/16 calo

Cà chua là thực phẩm giảm cân ít calo, chứa nhiều nước và chất xơ nên dễ tạo cảm giác no. Chất xơ không những không được ruột tiêu hóa mà còn hấp thụ mỡ thừa và đào thải ra ngoài cùng nhau.

Chất lycopene trong cà chua có thể làm giảm lượng calo, giảm tích tụ chất béo, bổ sung nhiều loại vitamin giúp cơ thể luôn cân bằng dinh dưỡng.

Đu đủ

Lượng calo: 100g/27 calo

Đu đủ chỉ chứa 27 calo trên 100 gam. Nhưng nó có tác dụng giảm cân mạnh mẽ. Enzyme papain trong nó không chỉ có thể phân hủy protein và đường mà còn phân hủy chất béo hiệu quả hơn.

Bằng cách phá vỡ chất béo, bạn có thể giảm lượng mỡ trên cơ thể, thu nhỏ tế bào mast, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể kịp thời.

Bưởi

Lượng calo: 100g/33 calo

Bưởi không chỉ chứa ít calo mà còn rất giàu chất dinh dưỡng. Nguyên tố kali và pectin tự nhiên trong đó có tác dụng thông ruột, giải độc, ăn nhiều có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón, giảm gánh nặng cho dạ dày, đạt được mục đích giảm cân.

Bơ là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả hàng đầu. Bơ chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E và bơ cũng chứa hàm lượng kali khá cao. Bên cạnh đó, bơ chứa rất ít calo và chất béo của bơ thuộc dạng đơn nhánh, do đó, chúng sẽ tự bão hòa khi tiêu hóa, không gây tăng cân hay ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng bơ với nhiều món ăn giảm cân như salad bơ, sinh tố bơ, bánh mì nướng bơ…

Chuối

(Ảnh: Internet)

Chuối chứa nhiều tinh bột nhưng lại có lượng calo rất thấp. Bên cạnh đó, chuối chín có chứa nhiều kali giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, chuối được coi là món “snack thần thánh” trước mỗi buổi tập thể dục của các gymer. Tuy nhiên, các bạn cũng lưu ý là nếu ăn quá nhiều chuối sẽ dẫn đến thừa kali, do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình giảm cân nhé.

Táo

Các loại táo thường không chứa chất béo, chỉ chứa các vitamin và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Táo còn chứa chất pectin, một trong những chất có tác dụng ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo từ thức ăn. Do vậy, ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, các bệnh về tim mạch và tiêu hóa.

(Ảnh: Internet)

Dưa chuột

Dưa chuột chứa ít đường, có vị thanh mát và chứa nhiều vitamin A, vitamin C, axit amin có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Mặt khác, dưa chuột cũng chứa rất nhiều nước, giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, trong dưa chuột có chứa chất acid tartaric, có tác dụng ngăn chặn carbohydrate chuyển hóa thành chất béo. Ngoài tác dụng giảm cân, dưa chuột cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da rất tốt.

Chanh

Chanh là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn chứa vitamin B và kẽm, giúp cơ thể cân bằng lượng nước hiệu quả khi hoạt động thể thao. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là không sử dụng chanh quá nhiều để tránh gây hại tới dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 cốc nước chanh một ngày thôi nhé

Dứa

(Ảnh: Internet)

Dứa có chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Vị ngọt của dứa là tự nhiên, không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Dứa chứa khá nhiều nước, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả vào mùa nóng. Ăn dứa còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Bảo Ngọc (TH)