Những người sống lâu sẽ có 5 đặc điểm này khi đi bộ, bạn có mấy đặc điểm?
1. Tốc độ đi bộ tốt
Khi tuổi của con người càng cao, chân và bàn chân sẽ kém linh hoạt hơn, việc đi lại sẽ vất vả hơn, bạn sẽ gặp phải tình trạng thở hổn hển, tốc độ đi bộ sẽ trở nên chậm hơn. Đi bộ nhanh nhẹn là điều bình thường đối với người trẻ, nhưng nếu đã có tuổi, đặc biệt sau 60 tuổi, bạn vẫn có thể đi bộ nhanh, đều đặn từng bước, cho thấy cơ thể tương đối khỏe mạnh, không có vấn đề liên quan đến xương khớp. Đa số người cao tuổi khi về già sẽ gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp, vận động gặp một số bất tiện, đây cũng là biểu hiện của sự lão hóa về thể chất, đồng thời cho thấy tuổi thọ suy giảm.
2. Hơi thở đều khi đi bộ
Khi đi bộ cũng có thể giúp đánh giá chất lượng của tim và phổi. Một số người có tim và phổi kém cảm thấy rằng nhịp thở của họ đập rất nhanh sau khi đi bộ. Tuy nhiên những người vẫn cảm thấy thư thái sau khi đi bộ một quãng đường dài, mặt không đỏ, hơi thở đều, điều này cho thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh, đặc biệt là những người lớn tuổi, có biểu hiện này càng chứng tỏ sẽ sống lâu.
3. Tinh thần tốt khi đi bộ
Ngoài ra, đi bộ cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và cũng có thể giúp điều chỉnh những cảm xúc không tốt. Trong trường hợp bình thường, khi đi bộ, não sẽ tỉnh táo hơn và cơ thể được thư giãn. Sau khi đi bộ xong thấy đầu óc không được minh mẫn, choáng váng thì cần chú ý, cho thấy thể trạng của bạn không tốt nên cần được chăm sóc kịp thời. Những người cảm thấy sảng khoái về tinh thần, cơ thể tốt hơn khi đi bộ, chứng tỏ sức khỏe tốt.
4. Vung tay khi đi bộ
Mỗi người có hình dáng đi bộ khác nhau. Có người thích vung tay tự nhiên, một số người thích đút tay vào túi quần, cũng có người không cử động cánh tay khi đi bộ. Những người vung tay tự nhiên sẽ giúp vận động cơ tay, thấy rằng cơ thể được phối hợp linh hoạt, nhịp nhàng. Khi vung cánh tay, tốc độ đi bộ có thể được điều khiển đồng đều, đồng thời kiểm soát tốt cơ thể để cơ thể không bị ngã. Do đó, những người vung tay khi đi bộ, có xu hướng sống thọ hơn.
5. Đi bộ thẳng lưng
Theo thời gian, một số người có tình trạng cúi người trong khi đi bộ, điều này là do sự thay đổi trong xương, đó cũng là dấu hiệu của lão hóa. Tuy nhiên, có nhiều người khi có tuổi, đặc biệt từ 50 tuổi trở lên luôn đi thẳng lưng, đây là một hoạt động lành mạnh. Đối với những người thích tập thể dục, tình trạng này càng rõ ràng hơn. Nhìn chung, đi bộ thẳng lưng ở tuổi già là một dấu hiệu của sức khỏe tốt.
6. Đi bộ không đau chân
Do một số người không thường xuyên đi bộ nên sau khi đi bộ lâu có thể cảm thấy đau nhức bắp chân, đây thực chất là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, một số người tập thể dục thường xuyên sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi đi bộ và bắp chân của họ cũng bị đau, đây có thể không phải là một tình huống tốt. Ngoài ra, nếu một người đã đi bộ quãng đường dài mà vẫn không thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không bị đau ở bắp chân thì điều này có nghĩa là người đó khỏe mạnh và có thể sống lâu.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn
Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
11:26 | 11/11/2024 Sức khỏe - Đời sống
Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết
09:49 | 30/10/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bình Thuận: Nước mắm OCOP 4 sao và con đường xuất ngoại
10:12 OCOP
Sóc Trăng: Thêm 3 huyện đạt chuẩn nông thôn mới
09:54 Tin tức
Bao lì xì Tết: Nghệ thuật từ những đôi tay đặc biệt hóa thành sắc màu mùa xuân
09:51 Văn hóa - Xã hội
Festival nông sản, sản phẩm làng nghề Hà Nội chào Xuân 2025
09:51 Tin tức
Festival nghề muối Việt Nam
09:51 Làng nghề, nghệ nhân