Những cách giữ ấm hiệu quả khi nhiệt độ giảm sâu (Ảnh: Internet)

Khi nhiệt độ xuống thấp, cảm giác rét buốt là không thể tránh. Nếu phải ra đường, ta sẽ đứng trước nguy cơ cơ thể bị mất nhiệt. Để ngăn ngừa bị tê cóng và giảm thân nhiệt, dưới đây là một số lời khuyên:

- Mặc ấm với quần áo chống gió

- Vào phòng kín khi bạn bắt đầu cảm thấy lạnh

- Mặc vài lớp quần áo rộng để giữ nhiệt độ cơ thể

- Cài chặt khuy áo hoặc dây khóa và thắt chặt dải rút

- Đừng quên đeo găng tay và mũ che tai

- Hãy nhận biết về tác động của gió lạnh. Khi tốc độ gió tăng lên, nó có thể mang nhiệt ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Trong điều kiện gió mạnh, những vấn đề sức khỏe liên quan tới thời tiết giá lạnh rất có thể xảy ra. Hãy chắc chắn rằng các lớp quần áo ngoài kín đáo để giảm tình trạng cơ thể mất nhiệt do gió.

Chủ động phòng, chống rét hợp cách

Thời gian tới, miền Bắc tiếp tục ghi nhận những đợt rét kéo dài, do đó, ngành Y tế đã tăng cường tuyên truyền các biện pháp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hà Đông khuyến cáo: Người già không nên dậy quá sớm hay vận động đột ngột; nên ở trong phòng kín gió, mặc quần áo đủ ấm, kiểm soát huyết áp thường xuyên để phòng nguy cơ đột quỵ. Trẻ nhỏ cần vệ sinh tay sạch sẽ, giữ ấm, ăn đủ chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng. Người dân cần lưu ý để tránh bị ngộ độc khí do sưởi ấm bằng than tổ ong trong nhà kín hay bị bỏng lửa. Nếu phải ra đường, người dân nên giữ ấm cơ thể để ngăn ngừa bị tê cóng và giảm thân nhiệt bằng cách mặc ấm với quần áo chống gió; vào phòng kín khi bắt đầu cảm thấy lạnh; mặc vài lớp quần áo rộng để giữ nhiệt độ cơ thể. Đừng quên đeo găng tay và mũ che tai... Người dân hãy thường xuyên theo dõi các thông tin về thời tiết để chủ động các biện pháp bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, để giúp cơ thể chống rét, các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo mỗi người cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp cơ thể giữ thân nhiệt tốt trong điều kiện thời tiết giá rét; không nên uống rượu bia vào những ngày rét đậm, rét hại vì khả năng sản sinh nhiệt của rượu rất ít. Sau khi uống rượu, cơ thể có cảm giác nóng lên là do cồn làm giãn mạch máu ngoài da, làm tán nhiệt trong cơ thể, khiến khả năng chống lạnh giảm xuống. Bên cạnh đó, cần rèn luyện sức khỏe, vệ sinh cá nhân hằng ngày nhưng phải thực hiện điều đó ở nơi kín gió và có thiết bị sưởi ấm để tránh nhiễm lạnh; không nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối ở ngoài trời.

Bảo Ngọc (TH)