Bí kíp giảm lo âu, căng thẳng cho F0, F1
Đại dịch còn tác động mạnh mẽ đến một số doanh nghiệp khiến họ phải lao đao xoay xở kinh tế, nếu bị cách ly cũng dễ căng thẳng và lo lắng hơn rất nhiều.
Bác sĩ Chung khuyên để kiểm soát căng thẳng, mọi người cần học cách thích nghi, chấp nhận "sống chung an toàn" với dịch bệnh và thực hiện cách ly đúng thời hạn với tâm lý thoải mái, không tự tạo áp lực cho bản thân, không suy nghĩ quá nhiều.
Thường xuyên liên hệ với các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp qua điện thoại, tin nhắn, gọi video mỗi ngày. Trong thời gian giãn cách xã hội, nếu cách ly cùng gia đình thì hãy dành thời gian chăm sóc họ nhiều hơn để giảm suy nghĩ tiêu cực.
Khi cách ly tại nhà, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó chú ý các thực phẩm có hàm lượng đạm dễ hấp thụ như: tôm, cua, cá... đặc biệt là đạm có nguồn gốc thực vật như đậu nành. Các loại thực phẩm này giàu chất kẽm, vitamin B, selen, acid béo, acid amino, trytophan. Bổ sung các loại hoa quả, rau xanh, củ như: quả mâm xôi, khoai tây, chuối, quả bơ, cam, quýt, kiwi. Những loại quả này giàu vitamin C, vitamin B, kali, axit amino... giúp làm dịu hệ thần kinh.
Dành thời gian tập thể dục tại nhà, giúp giảm hormone căng thẳng của cơ thể, sống khỏe mạnh và tích cực hơn. Nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền hoặc xem phim giải trí.
Trường hợp vẫn phải làm việc khi cách ly, bạn nên sắp xếp thời gian và lên thời gian biểu phù hợp. Không ngồi quá lâu trước máy tính, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại để đầu óc thoải mái hơn.
Lựa chọn thông tin tích cực để đọc, giảm tin về tình hình Covid-19. Tránh các chất kích thích như rượu, caffeine và nicotine trước khi đi ngủ. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Dự trữ đầy đủ một số loại thuốc cần thiết như hạ sốt, vitamin C, tiêu chảy, dạ dày, xịt khoáng, khẩu trang,... để chủ động trong mọi trường hợp.
Ở trẻ em, việc nghỉ học kéo dài, hạn chế vui chơi bên ngoài, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ chơi điện thoại, máy tính dẫn đến cận thị, nghiện game, xao nhãng việc học. Gia đình cần sắp xếp thời gian để chơi với con, dạy con chơi nhạc cụ hoặc các trò chơi khác để cách ly đỡ nhàm chán.
Người già, người có bệnh nền cần uống thuốc đều đặn, rèn luyện dưỡng sinh và thông báo tình hình sức khỏe của mình mỗi ngày đến nhân viên y tế, tránh lo lắng khi cách ly một mình.
Theo VNE
Tin liên quan
Tin mới hơn

Phòng ngừa ung thư gan hiệu quả: Duy trì lối sống lành mạnh và kiểm tra gan định kỳ
14:34 | 08/07/2025 Sức khỏe - Đời sống

6 loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể
10:30 | 30/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Dầu dành cho chăn nuôi “tuồn” vào nhà hàng, bếp ăn: Hiểm họa khôn lường
10:11 | 26/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
10:27 | 24/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

An toàn thực phẩm: Giải pháp cho nhà quản lý và người tiêu dùng
10:05 | 23/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

LUPACELL thực hiện sứ mệnh chăm sóc sức khoẻ cho cộng đồng
15:37 | 13/06/2025 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan thăm và tặng quà các bệnh nhi tại Bệnh viện K nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi
09:42 | 09/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Thực phẩm nên ăn vào những ngày nắng nóng và cách đảm bảo an toàn thực phẩm
09:38 | 09/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Phòng chống sốt xuất huyết, tay chân miệng, Covid-19
09:49 | 30/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Biến chủng COVID-19 tại Việt Nam có thể lây lan nhanh
09:18 | 29/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

COVID-19 đã là bệnh truyền nhiễm nhóm B, người mắc có cần cách ly y tế?
14:05 | 21/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Thông tin mới nhất về ca mắc Covid-19 ở Hà Nội
10:05 | 20/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chủ động phòng, chống dịch bệnh giai đoạn giao mùa
09:35 | 16/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Hà Nội kiểm tra việc sản xuất, kinh doanh sữa, thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung và thực phẩm bảo vệ sức khỏe
10:45 | 08/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện điều trị lao màng phổi
14:31 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Những nguy hiểm tiềm tàng khi lạm dụng thuốc chống viêm - giảm đau trong điều trị xương khớp
14:28 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Herbalife Việt Nam tài trợ Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm thứ 5 liên tiếp
15:58 | 01/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

“ĐÀO TẠO THỰC TẾ LÀ QUAN TRỌNG”
14:59 | 26/02/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ ăn tốt nhất giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
21:05 | 20/02/2025 Sức khỏe - Đời sống

Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Triển lãm Liên hoan du lịch, ẩm thực, làng nghề Vĩnh Phúc năm 2025
11:57 Tin tức

Tây Ninh thực hiện gần 70 đề án khuyến công
11:57 Khuyến công

Thanh Hoá: Khuyến công thúc đẩy phát triển kinh tế nông thôn và chuyển dịch cơ cấu kinh tế
11:57 Khuyến công

Bánh tráng làng Tày Đam Rông Hướng đến phát triển bền vững nhờ nhãn hiệu chứng nhận
11:56 Làng nghề, nghệ nhân

Nghệ nhân Đỗ Phi Thường với đôi bàn tay vàng
11:56 Làng nghề, nghệ nhân