Bổ sung 6 loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch
6 loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: ST
Chất đạm
Dù là cơ quan miễn dịch hay tế bào miễn dịch thì thành phần quan trọng nhất vẫn là protein, nếu thiếu protein thì chức năng của các cơ quan miễn dịch sẽ bị suy giảm, dẫn đến việc sản xuất không đủ tế bào miễn dịch và kháng thể.
Do đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm trong 3 bữa như thịt, trứng, sữa, đậu đỗ… để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng chống viêm, chống vi khuẩn, chống vi rút, chống oxy hóa, chống lão hóa, chống ung thư, chống dị ứng, có tác dụng tăng khả năng tự vệ của cơ thể, tăng cường khả năng thực bào, khả năng chiến đấu của bạch cầu và nâng cao sức đề kháng.
Vitamin C có khả năng siêu chống oxy hóa, có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể giúp chống lại bệnh tật và giúp duy trì sự sắp xếp chặt chẽ của tế bào.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C và phải lấy nó từ chế độ ăn uống. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như cam quýt, kiwi, chà là tươi, dâu tây, anh đào, mướp đắng, ớt xanh,…
Chất béo chất lượng cao
Chất béo là một phần không thể thiếu trong việc nâng cao khả năng miễn dịch, đặc biệt là các axit béo thiết yếu, có thể kết hợp với hệ thống miễn dịch của cơ thể và đóng vai trò nâng cao khả năng miễn dịch.
Ăn nhiều loại dầu tốt mỗi ngày như dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu dừa,… Bạn cũng có thể bổ sung thêm dầu cá chất lượng cao.
Vitamin A
Vitamin A là chất cơ bản cần có của tuyến phòng thủ miễn dịch của cơ thể, giúp thúc đẩy chức năng của các tế bào biểu mô niêm mạc và sự bài tiết bình thường của các globulin miễn dịch.
Không đủ vitamin A, khả năng miễn dịch sẽ giảm đi rất nhiều. Tuyến phòng thủ miễn dịch đầu tiên sẽ bị suy yếu, dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác nhau.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A hơn mỗi ngày, chẳng hạn như cà rốt, dâu tây, ngô vàng, bí ngô, cam, xoài và các loại trái cây và rau màu vàng cam khác.
Kẽm
Nhiều người chán ăn và kén ăn có liên quan đến việc thiếu kẽm, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng tổng thể và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm hơn mỗi ngày như hàu, sò, cá, các loại hạt,…
Sắt
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sắt có liên quan mật thiết đến khả năng miễn dịch, thiếu sắt có thể gây suy giảm khả năng miễn dịch, đặc biệt là khả năng hoạt động của các tế bào bạch cầu và thực bào. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn mỗi ngày như gan động vật, thịt đỏ động vật.
Lao động
Tin liên quan
Tin mới hơn
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
"Bánh canh Vĩnh Phú" và hành trình xây dựng thương hiệu
10:19 | 12/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tân Chủ tịch nước Lương Cường: Nỗ lực hết sức mình, phấn đấu hoàn thành tốt nhiệm vụ Đảng, Nhà nước, Nhân dân tin tưởng giao phó
10:40 Tin tức
TRỰC TIẾP: Quốc hội khóa XV khai mạc kỳ họp thứ 8, tiến hành bầu Chủ tịch nước
20:00 Tin tức
Đắk Lắk: Gốm đen cổ Yang Tao khắc khoải hồi sinh
19:59 Làng nghề, nghệ nhân
Làng nghề Mây tre đan trăm tuổi ở Hoằng Thịnh
19:59 Làng nghề, nghệ nhân
Gia Lai: Sức trẻ chung tay xây dựng nông thôn mới
19:58 Nông thôn mới