6 cách "giải nhiệt cơ thể" sai lầm cần bỏ ngay khi đi ngoài trời nắng về
Nhu cầu làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng, đặc biệt là khi vừa đi nắng về hay với những người có thời gian hoạt động ngoài trời lâu là rất cần thiết. Tuy nhiên nhiều người lại có quan niệm sai lầm trong cách giải nhiệt cơ thể khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng như sốc nhiệt, viêm họng, sổ mũi, các bệnh về đường hô hấp,...
Dưới đây là 6 hiểu sai về giải nhiệt cơ thể mà bạn cần tránh để có một mùa hè khoẻ mạnh:
1. Uống nước đá
Rất nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh hoặc nước để lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng hay sau khi bị đổ mồ hôi nhiều để giải nhiệt. Tuy bạn có cảm giác "mát họng, mát ruột" nhưng chỉ là giải nhiệt tức thời, sau đó cơ thể bạn sẽ bị mất nhiệt đột ngột dẫn tới viêm họng, bị cảm lạnh, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó việc uống nước đá lạnh còn khiến bạn tăng nguy cơ bị co thắt dạ dày ruột gây ra đau bụng, khó chịu.
Uống nước đá lạnh là thói quen không tốt cho cổ họng (Ảnh: Internet)
2. Uống nhiều nước cùng một lúc
Bù nước cho cơ thể vào mùa hè là một điều quan trọng tuy nhiên nếu bạn có ý định giải nhiệt cơ thể bằng việc uống thật nhiều nước cùng một lúc thì lại là một sai lầm hoàn toàn nghiêm trọng.
Cơ thể con người cần từ 1.5 - 2 lít nước/ngày tuỳ vào mức độ hoạt động và cần uống đều đặn chứ không phải chỉ uống khi thấy khát. Việc uống nhiều nước cùng một lúc khiến dạ dày bị áp lực và rối loạn nhu động ruột, nặng hơn là bị rối loạn tiêu hoá.
Một số biểu hiện của cơ thể khi bị mất nước: khô họng, khô cổ, môi nhợt nhạt, người uể oải.
3. Để nhiệt độ điều hoà quá thấp
Nhiệt độ điều hoà quá thấp có thể gây ra sốc nhiệt (Ảnh: Internet)
Cũng như việc bật quạt mát thì bật điều hoà là một giải pháp giải nhiệt cơ thể, làm mát hiệu quả trong những ngày nóng nực của mùa hè. Tuy nhiên việc để nhiệt độ điều hoà chênh lệch quá lớn với nhiệt độ thực ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ bị sốc nhiệt khi di chuyển đột ngột từ phòng bật điều hoà ra ngoài hoặc ngược lại.
Nguyên nhân được giải thích là do thân nhiệt bị thay đổi đột ngột, các lỗ chân lông bị co lại khiến mồ hôi không thoát ra được nên ngấm ngược lại gây cảm lạnh, sốc nhiệt hay các bệnh về đường hô hấp, thậm chí là đột quỵ.
Vì thế mà các bác sĩ khuyên rằng khi vừa mới ở ngoài trời nắng về bạn không nên ngay lập tức vào phòng điều hoà ngồi luôn mà cần đứng ở ngoài cửa một lúc để cơ thể thích nghi dần dần rồi mới vào.
4. Bật quạt và hướng thẳng vào mặt
Để quạt tốc thẳng vào người có thể khiến bạn cảm thấy mát hơn nhưng lại là cách giải nhiệt cơ thể sai lầm. Hành động này khiến mồ hôi của bạn bị bốc hơi nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể lại chưa thể hạ xuống ngay - ngược lại với nhiệt độ bên ngoài gây ra sự mất cân bằng. Từ đó khiến bạn dễ bị đau nhức đầu hay chóng mặt và các bệnh liên quan tới đường hô hấp.
5. Tắm ngay khi đi nắng về
Thói quen tắm ngay khi đi nắng về có thể gây ra đột quỵ do nhiệt độ cơ thể đang ở ngưỡng cao mà gặp nước lạnh sẽ khiến thân nhiệt bị giảm đột ngột. Những người nghĩ rằng tắm nước lạnh khi đi trời nắng về sẽ giải nhiệt cơ thể nhanh chóng thì nên bỏ thói quen này ngay nhé!
6. Ăn đồ lạnh
Ăn đồ lạnh như kem, đá lạnh,... cũng giống như việc bạn uống nước lạnh khi đi nắng về có thể gây ra đau họng hay cảm lạnh và nặng hơn là sốc nhiệt, cho dù bạn có thể cảm thấy mát lạnh ngay lập tức.
Do vậy, tốt nhất khi vừa ở ngoài trời về nên nghỉ ngơi từ 15 - 30 phút để thân nhiệt được hạ xuống rồi mới ăn đồ lạnh.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
"Bánh canh Vĩnh Phú" và hành trình xây dựng thương hiệu
10:19 | 12/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Phát triển du lịch sinh thái với tiềm năng từ nghề sản xuất chè
09:35 Du lịch làng nghề
Khuyến nông Hà Nội tích cực tham gia khôi phục sản xuất sau bão lũ
09:34 Khuyến nông
Tân Chủ tịch nước Lương Cường: Nỗ lực hết sức mình, phấn đấu hoàn thành tốt nhiệm vụ Đảng, Nhà nước, Nhân dân tin tưởng giao phó
10:40 Tin tức
TRỰC TIẾP: Quốc hội khóa XV khai mạc kỳ họp thứ 8, tiến hành bầu Chủ tịch nước
20:00 Tin tức
Đắk Lắk: Gốm đen cổ Yang Tao khắc khoải hồi sinh
19:59 Làng nghề, nghệ nhân