5 loại trái cây giàu vitamin C giúp làn da tươi sáng
Thực phẩm bạn tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe làn da của bạn.
Điều độ là cần thiết khi tiêu thụ bất kỳ món ăn ngon nào và điều đó sẽ giúp bạn duy trì làn da trong sáng. Ví dụ, ăn ít đồ chiên hơn hoặc cắt giảm lượng dầu sử dụng được chứng minh là có lợi cho làn da và cân nặng của bạn, vấn đề là bạn có muốn làm theo điều đó hay không.
Tầm quan trọng của trái cây giàu vitamin C đối với làn da
Khi bạn cân nhắc và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh theo yêu cầu của chỉ số khối cơ thể (BMI), giới chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung trái cây vào bất kỳ loại chế độ ăn uống nào bởi đây là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Khi nói đến việc chăm sóc da thì các loại trái cây giàu vitamin C sẽ được nhắc đến đầu tiên.
Vitamin C cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho sức khỏe bên trong và thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da đối với sức khỏe và vẻ đẹp bên ngoài. Đây là thành phần bạn cần dự trữ hàng ngày vì cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin C một cách tự nhiên cũng như không dự trữ trong máu để sử dụng sau này. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có vitamin C hàng ngày.
Vitamin C giúp cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da.
Hầu hết các loại rau đều chứa vitamin nhưng nếu bạn đang tìm cách tận dụng lợi ích của nó đối với làn da sáng, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây họ cam quýt hoặc quả mọng hàng ngày. Để giúp bạn có được làn da như mong muốn, giới chuyên gia đã liệt kê 5 loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.
Vitamin C trong trái cam giúp làn da rạng rỡ
Cam mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da.
Cam là loại trái cây có quanh năm, dồi dào vitamin C, vì thế nó là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Uống nước cam vắt hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da. Các loại dầu tự nhiên có trong cam cũng giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và căng mọng. Bổ sung Vitamin C hàng ngày là điều bắt buộc để có làn da rạng rỡ.
Quả kiwi mang lại sức sống cho làn da
Loại trái cây này có thể hơi đắt tiền nhưng lượng vitamin C trong nó là một chất tăng cường tâm trạng, từ đó giúp vẻ ngoài của bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ăn kiwi thường xuyên sẽ giúp làn da hồng hào, đầy sức sống.
Dưa hấu cải thiện kết cấu làn da
Loại trái cây ngon ngọt này là một lựa chọn tốt cho một ngày nắng nóng nhờ chứa 92% hàm lượng nước. Dưa hấu cũng chứa vitamin C, A, B1 và B6. Loại ‘cocktail’ gồm nước và vitamin này có thể cải thiện kết cấu làn da và sức khỏe tổng thể của bạn với lượng tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, dưa hấu không có chất béo hoặc cholesterol nên bạn có thể ăn thoải mái.
Dứa giúp ngăn ngừa mụn
Dứa giúp da sạch mụn.
Ngoài vitamin C, dưa hấu còn chứa vitamin A và K cùng với một thành phần chữa lành vết thương tuyệt vời được gọi là bromelain. Dứa sẽ giúp da bạn không bị mụn, đồng thời giảm thiểu các vết nám và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Táo ngăn ngừa da xỉn màu và lão hóa
Mỗi ngày ăn một quả táo, bạn sẽ tránh được các vấn đề về da như xỉn màu và lão hóa. Giàu vitamin A và C, táo cung cấp lượng chất chống oxy hóa hoàn hảo để tăng cường sức khỏe làn da của bạn, đồng thời giữ cho bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa.
Bài, ảnh: Thủy Kiều
Tin liên quan
Tin mới hơn
Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
11:26 | 11/11/2024 Sức khỏe - Đời sống
Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết
09:49 | 30/10/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quốc Oai (Hà Nội): Ngọc Liệp dự kiến xây dựng nông thôn mới nâng cao giai đoạn 2025 – 2030
10:08 Nông thôn mới
Phú Thọ: Cô gái Mường đưa sản phẩm OCOP vươn xa
10:01 OCOP
Rắn trong nghệ thuật điêu khắc và kiến trúc Việt Nam
09:57 Văn hóa - Xã hội
Hải Phòng: Hỗ trợ máy móc thiết bị tiên tiến vào sản xuất đối với cơ sở công nghiệp nông thôn
09:57 Khuyến công
Chủ thể OCOP 5 sao nói về câu chuyện xuất khẩu
09:56 Làng nghề, nghệ nhân