5 loại trái cây giàu vitamin C giúp làn da tươi sáng
Thực phẩm bạn tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe làn da của bạn.
Điều độ là cần thiết khi tiêu thụ bất kỳ món ăn ngon nào và điều đó sẽ giúp bạn duy trì làn da trong sáng. Ví dụ, ăn ít đồ chiên hơn hoặc cắt giảm lượng dầu sử dụng được chứng minh là có lợi cho làn da và cân nặng của bạn, vấn đề là bạn có muốn làm theo điều đó hay không.
Tầm quan trọng của trái cây giàu vitamin C đối với làn da
Khi bạn cân nhắc và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh theo yêu cầu của chỉ số khối cơ thể (BMI), giới chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung trái cây vào bất kỳ loại chế độ ăn uống nào bởi đây là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Khi nói đến việc chăm sóc da thì các loại trái cây giàu vitamin C sẽ được nhắc đến đầu tiên.
Vitamin C cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho sức khỏe bên trong và thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da đối với sức khỏe và vẻ đẹp bên ngoài. Đây là thành phần bạn cần dự trữ hàng ngày vì cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin C một cách tự nhiên cũng như không dự trữ trong máu để sử dụng sau này. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có vitamin C hàng ngày.
Vitamin C giúp cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da.
Hầu hết các loại rau đều chứa vitamin nhưng nếu bạn đang tìm cách tận dụng lợi ích của nó đối với làn da sáng, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây họ cam quýt hoặc quả mọng hàng ngày. Để giúp bạn có được làn da như mong muốn, giới chuyên gia đã liệt kê 5 loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.
Vitamin C trong trái cam giúp làn da rạng rỡ
Cam mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da.
Cam là loại trái cây có quanh năm, dồi dào vitamin C, vì thế nó là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Uống nước cam vắt hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da. Các loại dầu tự nhiên có trong cam cũng giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và căng mọng. Bổ sung Vitamin C hàng ngày là điều bắt buộc để có làn da rạng rỡ.
Quả kiwi mang lại sức sống cho làn da
Loại trái cây này có thể hơi đắt tiền nhưng lượng vitamin C trong nó là một chất tăng cường tâm trạng, từ đó giúp vẻ ngoài của bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ăn kiwi thường xuyên sẽ giúp làn da hồng hào, đầy sức sống.
Dưa hấu cải thiện kết cấu làn da
Loại trái cây ngon ngọt này là một lựa chọn tốt cho một ngày nắng nóng nhờ chứa 92% hàm lượng nước. Dưa hấu cũng chứa vitamin C, A, B1 và B6. Loại ‘cocktail’ gồm nước và vitamin này có thể cải thiện kết cấu làn da và sức khỏe tổng thể của bạn với lượng tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, dưa hấu không có chất béo hoặc cholesterol nên bạn có thể ăn thoải mái.
Dứa giúp ngăn ngừa mụn
Dứa giúp da sạch mụn.
Ngoài vitamin C, dưa hấu còn chứa vitamin A và K cùng với một thành phần chữa lành vết thương tuyệt vời được gọi là bromelain. Dứa sẽ giúp da bạn không bị mụn, đồng thời giảm thiểu các vết nám và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Táo ngăn ngừa da xỉn màu và lão hóa
Mỗi ngày ăn một quả táo, bạn sẽ tránh được các vấn đề về da như xỉn màu và lão hóa. Giàu vitamin A và C, táo cung cấp lượng chất chống oxy hóa hoàn hảo để tăng cường sức khỏe làn da của bạn, đồng thời giữ cho bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa.
Bài, ảnh: Thủy Kiều
Tin liên quan
Tin mới hơn
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Nam Định: Nước mắm "Nhà thờ đổ" - Hương vị truyền thống vùng quê Hải Hậu
14:55 OCOP
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 Sức khỏe - Đời sống
Làng nghề truyền thống bún tươi Vân Cù
14:54 Làng nghề, nghệ nhân
Tinh hoa nghề truyền thống ở Cao Bằng
14:53 Làng nghề, nghệ nhân
Hành tăm ở vùng đất cát pha bạc màu
14:53 OCOP