4 tác hại của thảo dược trị mất ngủ không phải ai cũng biết
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thời gian ngủ không đảm bảo khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau.
Ước tính mỗi năm có đến 7% người trưởng thành bị mất ngủ, bệnh thường gặp ở nữ nhiều hơn nam. Mất ngủ có thể là bệnh chính hoặc là một triệu chứng thứ phát của các bệnh lý khác; thường xảy ra ở các cá nhân dễ bị tổn thương tâm lý, chịu nhiều căng thẳng, nhiều bệnh kèm hay có tiền căn gia đình, tiền căn bản thân từng bị mất ngủ.
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tinh thần, người bệnh thường xuyên trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, khó tập trung, thiếu sức sống, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc, học tập và làm giảm chất lượng cuộc sống.
2. Mất ngủ trong y học cổ truyền
Những biểu hiện của mất ngủ được y học cổ truyền mô tả trong phạm vi chứng thất miên hay bất mị. Nguyên nhân gây bệnh thường do thể chất yếu, bệnh lâu ngày, lớn tuổi âm huyết kém không đủ nuôi dưỡng làm dương khí động, do nhiệt làm nhiễu động quấy rối thần minh hoặc do rối loạn cảm xúc, ăn uống không lành mạnh...
Điều trị bằng y học cổ truyền chủ yếu nhằm mục đích an thần, thanh nhiệt hóa đàm, bổ âm huyết.
Một số dược liệu thường được các thầy thuốc y học cổ truyền sử dụng trong điều trị mất ngủ có thể kể đến như tâm sen, lạc tiên, bình vôi, vông nem, nụ tam thất, toan táo nhân...
Tâm sen có tác dụng chữa mất ngủ.
3. Thảo dược trị mất ngủ có gây hại không?
Mặc dù so với thuốc tân dược, những thuốc có nguồn gốc từ thảo dược an toàn hơn, ít tác dụng phụ hơn nhưng các thuốc này vẫn có khả năng gây ra một số tác hại sau:
Gây buồn ngủ vào ban ngày nếu dùng vào ban ngày hoặc dùng với liều cao.
Gây phụ thuộc thuốc nếu dùng trong thời gian quá dài.
Nguy cơ dị ứng: đối với một số người có cơ địa dị ứng.
Hạ huyết áp tư thế: Đa phần các thuốc ngủ thảo dược sẽ có tác dụng hạ áp nhẹ. Với những người bị huyết áp thấp nên chú ý khi dùng. Nên dùng khi no và có thể cân nhắc kết hợp với nhiều loại thảo dược bổ trợ khác để tránh hạ huyết áp khi thay đổi tư thế với biểu hiện như choáng váng, chóng mặt, xây xẩm...
Ngoài ra, thuốc ngủ thảo dược cũng có nguy cơ gây hại nếu dùng sai cách và lạm dụng. Do đó người bệnh không nên tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
4. Thực hành vệ sinh giấc ngủ hỗ trợ chữa mất ngủ
Ngoài ra, để việc điều trị có hiệu quả, người bệnh cần thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt bao gồm:
Giữ cho giờ đi ngủ và giờ thức dậy đều đặn, không dành nhiều thời gian trên giường hơn mức cần thiết.
Tránh nằm ngủ vào buổi sáng.
Tránh ngủ trưa dài, nên ngủ ngắn dưới 1 giờ và tránh ngủ trưa sau 3 giờ chiều.
Giữ một lịch trình ban ngày đều đặn; thời gian thường xuyên cho bữa ăn, thuốc men, công việc và các hoạt động khác giúp giữ cho đồng hồ bên trong cơ thể hoạt động trơn tru.
Không đọc, viết, ăn, xem tivi, nói chuyện điện thoại… trên giường.
Tránh chất caffeine sau bữa trưa; tránh uống rượu trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ; tránh nicotine trước khi đi ngủ.
Theo SK&ĐS
Tin liên quan
Tin mới hơn
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Nam Định: Nước mắm "Nhà thờ đổ" - Hương vị truyền thống vùng quê Hải Hậu
14:55 OCOP
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 Sức khỏe - Đời sống
Làng nghề truyền thống bún tươi Vân Cù
14:54 Làng nghề, nghệ nhân
Tinh hoa nghề truyền thống ở Cao Bằng
14:53 Làng nghề, nghệ nhân
Hành tăm ở vùng đất cát pha bạc màu
14:53 OCOP