Hà Nội: 30°C Hà Nội
Đà Nẵng: 25°C Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh: 33°C TP Hồ Chí Minh
Thừa Thiên Huế: 23°C Thừa Thiên Huế

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

LNV - Trà vỏ cam, vỏ quýt hay vỏ lựu khá phổ biến nhưng trà vỏ chuối là một xu hướng mới mang lại một số lợi ích như giúp ngủ ngon.

1. Một số lợi ích sức khỏe tiềm năng của vỏ chuối

Giảm trầm cảm

Hàm lượng tryptophan cao trong chuối, kết hợp với vitamin B6 trong vỏ chuối, có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của bệnh trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Tryptophan chuyển thành serotonin khi phân hủy, giúp cải thiện tâm trạng. Vitamin B6 có thể giúp cải thiện giấc ngủ, có tác động tích cực đến tâm trạng theo thời gian.

Sức khỏe tiêu hóa

Vỏ chuối giàu chất xơ góp phần giúp điều hòa hệ tiêu hóa, làm giảm cả táo bón và tiêu chảy. Đây có thể là lợi ích đặc biệt quan trọng của vỏ chuối đối với những người mắc bệnh Crohn hoặc hội chứng ruột kích thích.

Tầm nhìn tốt hơn

Vitamin A có thể giúp mắt khỏe mạnh và sáng suốt. Vitamin này có nhiều trong cả chuối và vỏ chuối.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do

Vỏ chuối chứa nhiều polyphenol, carotenoid và các chất chống oxy hóa khác giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư trong cơ thể. Tiêu thụ vỏ chuối, đặc biệt là vỏ xanh, chưa chín kỹ, có thể làm tăng mức chất chống oxy hóa.

Lưu ý, các nghiên cứu về đặc tính chống ung thư của vỏ chuối được thực hiện trong ống nghiệm, không phải trên người. Cần nghiên cứu thêm để hiểu liệu vỏ chuối có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư ở người hay không.

Trà vỏ chuối được cho là có thể giúp mang lại giấc ngủ ngon.
Trà vỏ chuối được cho là có thể giúp mang lại giấc ngủ ngon.

2. Tại sao trà vỏ chuối lại có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon?

Chuối là loại quả được công nhận là có nhiều dinh dưỡng và được sử dụng rộng rãi từ ăn trực tiếp đến làm sinh tố, bánh mì, bánh pudding, đồ ăn nhẹ… Nhưng vỏ chuối cũng hữu ích khi muốn có một giấc ngủ ngon.

Thay vì vứt vỏ chuối đi, bạn hãy thử biến nó thành một loại trà để nhâm nhi trước khi đi ngủ để giúp dễ ngủ hơn. Trà vỏ chuối, có vị giống chuối, nó khá ngọt và nhẹ, tương tự như hoa cúc.

Vỏ chuối có tính kháng khuẩn và giàu chất chống oxy hóa cũng được dùng để làm dịu các bệnh như loét, thiếu máu và viêm. Ví dụ, ở một số vùng của Nigeria, vỏ chuối khô kết hợp với bột khoai mỡ được dùng để hỗ trợ điều trị loét và các bệnh về dạ dày khác.

Megan Hilbert, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Top Nutrition Coaching, cho biết: "Mặc dù chưa có thử nghiệm có kiểm soát trên người nào chứng minh được lợi ích sức khỏe của trà vỏ chuối nhưng việc sử dụng vỏ chuối để giúp cải thiện giấc ngủ ngon là một phương pháp đã được sử dụng trong nhiều năm trong y học dân gian. Vỏ chuối chứa các tiền chất của melatonin và serotonin, hai hợp chất giúp điều chỉnh nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ. Chuối cũng chứa kali và magie, có thể hạ huyết áp và thư giãn hệ thần kinh".

Vỏ chuối cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, gián tiếp có lợi cho giấc ngủ. Vỏ chuối chứa các chất dinh dưỡng khác như phốt pho, canxi và vitamin B6; chế độ ăn uống càng có nhiều chất dinh dưỡng thì hệ vi sinh vật đường ruột càng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy sức khỏe đường ruột tốt có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, dài hơn và hiệu quả hơn.

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

3. Trà vỏ chuối có hiệu quả không?

Hiệu quả của trà vỏ chuối khó có thể định lượng nếu không có các nghiên cứu chính thức nhưng nhâm nhi một ly đồ uống ấm, không chứa caffeine khoảng một giờ trước khi đi ngủ là một thói quen tốt để thư giãn.

Nhìn chung, sử dụng sản phẩm thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ thường hữu ích. Trà vỏ chuối có thể là một phần của thói quen buổi tối hiệu quả nhất là khi kết hợp với các chất dinh dưỡng trong trà, giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

4. Trà vỏ chuối có nguy hiểm không?

Lưu ý rằng trà vỏ chuối có thể không phù hợp với người phải theo dõi lượng kali hấp thụ do dùng một số loại thuốc hoặc tình trạng bệnh lý như bệnh thận.

Ngoài ra, vỏ chuối còn chứa một lượng lớn chất tannin có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến một số người, đặc biệt là những người rất nhạy cảm với chất tannin, dễ gây tình trạng buồn nôn hoặc phản ứng dị ứng.

Nên sử dụng chuối hữu cơ để giảm thiểu lượng thuốc trừ sâu mà vỏ chuối có thể hấp thụ. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng trà vỏ chuối.

5. Tham khảo cách làm trà vỏ chuối

Trà vỏ chuối khô

Trà chuối với vỏ chuối khô theo công thức được đăng tải trên bài báo của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia của Hoa Kỳ. Công thức này yêu cầu vỏ chuối khô, có thể dùng như trà lá rời. Sấy khô một mẻ vỏ chuối cho phép làm trà chuối ngay cả khi không có chuối tươi trong tay. Nên dùng chuối hữu cơ cho công thức này.

  • Lấy bất kỳ số lượng vỏ chuối hữu cơ nào và cắt chúng thành những miếng vuông có cạnh khoảng 3cm.
  • Làm khô các miếng vỏ trong máy sấy thực phẩm. Hoặc trải vỏ ra trên khay nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ khoảng 71 độ C trong năm đến bảy giờ hoặc cho đến khi vỏ khô hoàn toàn.
  • Khi bạn đã sẵn sàng pha trà, hãy đun sôi một đến hai thìa vỏ chuối khô trong hai hoặc ba cốc nước trong ba đến năm phút.
  • Lọc và đổ trà vỏ chuối vào cốc.

Vỏ chuối khô có thể được bảo quản trong hộp kín và sử dụng để pha trà bất cứ khi nào bạn muốn. Vứt bỏ vỏ chuối khô sau sáu tháng hoặc nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào của nấm mốc phát triển.

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

Trà vỏ chuối tươi

Thành phần:

  • 1 quả chuối, chỉ lột vỏ, tốt nhất là loại hữu cơ để an toàn cho sức khỏe;
  • Muối biển;
  • Quế (tùy chọn);
  • Mật ong hoặc xi-rô cây phong (tùy chọn);
  • Sữa (tùy chọn)

Hướng dẫn:

  • Để pha một tách trà vỏ chuối, hãy cắt bỏ hai đầu của quả chuối chín, lấy vỏ nhưng giữ lại phần quả để sử dụng cho mục đích khác.
  • Rửa sạch vỏ, thái nhỏ và cho vào nồi.
  • Đổ khoảng 300 -350 ml nước sạch, thêm một nhúm nhỏ muối biển vào, đậy nắp và đun sôi, sau đó nhấc ra khỏi bếp.
  • Ngâm trong 10 phút, sau đó lọc vào cốc và nhâm nhi ngay.

Tăng thêm hương vị cho trà bằng cách:

  • Thêm một thanh quế trong khi ngâm hoặc khuấy một nhúm quế vào trà.
  • Làm ngọt trà đã pha xong bằng một chút mật ong hoặc xi-rô cây phong.
  • Khuấy thêm một ít sữa tùy thích.
Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ

Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ

LNV - Trằn trọc khó vào giấc ngủ hoặc ngủ dậy sớm không ngủ được tiếp, thậm chí cả đêm không ngủ được, ban ngày mệt mỏi, uể oải, bồn chồn, dễ nóng giận, hay quên, không thể tập trung vào công việc.... trí nhớ giảm, thậm chí có âm thanh ù ù bên tai là những dấu hiệu của mất ngủ. Việc mất ngủ hay ngủ không ngon và sâu giấc khiến cuộc sống, sinh hoạt của chúng ta bị ảnh hưởng dẫn đến những hệ lụy về sức khoẻ.

Tin mới hơn

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

LNV - Trà vỏ cam, vỏ quýt hay vỏ lựu khá phổ biến nhưng trà vỏ chuối là một xu hướng mới mang lại một số lợi ích như giúp ngủ ngon.

Tin khác

Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường

Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường

LNV - Kế hoạch ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng. Tập trung ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo và calo, cùng với chế độ ăn khoa học.
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế

Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế

LNV - Bể chứa nước, giếng nước bị ảnh hưởng bởi bão và lũ lụt có khả năng chứa các vi sinh vật có hại, cần phải xử lý mới bảo đảm vệ sinh để sử dụng.
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

LNV - Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và phát triển các bệnh mạn tính, trong đó có ung thư. Nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc thực vật rất giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ bệnh tật.
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ

Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ

LNV - Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể người, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Ăn thực phẩm giàu canxi rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Đây cũng là chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng tế bào khỏe mạnh.
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não

Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não

LNV - Theo phóng viên TTXVN tại Moskva, các nhà khoa học thuộc Viện Sinh hóa và Y học cơ bản và Viện Hóa học hữu cơ Novosibirsk mang tên N. N. Vorozhtsov đã phát triển một hợp chất mới có thể thay đổi đáng kể việc điều trị u nguyên bào thần kinh đệm, một trong những khối u não phổ biến và nguy hiểm nhất. Trong một thời gian dài, bệnh u nguyên bào thần kinh đệm nhiều dạng thực tế vẫn không thể chữa khỏi và sau khi điều trị bằng phương pháp truyền thống, bệnh nhân hiếm khi sống sót được hơn một năm.
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả

Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả

LNV - Người tăng huyết áp nên bổ sung vào chế độ ăn một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng hoặc đặc tính độc đáo giúp mở rộng mạch máu và hạ huyết áp.
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp

Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp

LNV - Đối với người bệnh tăng huyết áp, một cách tốt để kiểm soát huyết áp là chế độ ăn uống. Người bệnh nên ghi nhớ danh sách những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm cần hạn chế tối đa.
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công

Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công

LNV - Trong nhiều năm qua, công tác chăm sóc sức khoẻ cộng đồng, an sinh xã hội được Đảng uỷ, UBND xã Hồng Sơn, huyện Mỹ Đức (Thành phố Hà Nội) đặc biệt quan tâm. Qua việc đảm bảo thực hiện tốt chính sách an sinh xã hội từ cơ sở đã góp phần mang đến cho người dân cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cả về vật chất lẫn tinh thần; Khơi dậy tinh thần hăng hái tham gia xây dựng Nông thôn mới nâng cao, Nông thôn mới kiểu mẫu, xây dựng quê hương ngày càng giàu đẹp văn minh.
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp

Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp

LNV - “Công thức thành công đối với Ngợi rất đơn giản, Ngợi sinh ra là một con người bình thường, hàng ngày làm những công việc bình thường nhưng với một nỗ lực phi thường”. Đây là câu nói khiến tôi vô cùng ấn tượng về “người đặc biệt” này.
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống

Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống

LNV - Sức khỏe tốt là nền tảng của cuộc sống hạnh phúc. Thấu hiểu điều đó, Công ty Cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên (Tây Nguyên Pharma) được thành lập với mục tiêu mang những sản phẩm Đông trùng hạ thảo tốt nhất trên thị trường hiện nay đến tận tay người tiêu dùng không chỉ ở Việt Nam mà trên khắp thế giới.
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII -  năm 2024

Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024

LNV - Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số tỉnh Bình Định, nhằm tôn vinh những giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp của các dân tộc thiểu số, khích lệ sáng tạo những giá trị văn hóa mới, phát huy vai trò của đồng bào các dân tộc thiểu số trong xây dựng và phát triển đời sống văn hóa, góp phần bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa dân tộc.
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống

Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống

LNV - Sức khỏe tốt là nền tảng của cuộc sống hạnh phúc. Thấu hiểu điều đó, Công ty Cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên (Tây Nguyên Pharma) được thành lập với mục tiêu mang những sản phẩm Đông trùng hạ thảo tốt nhất trên thị trường hiện nay đến tận tay người tiêu dùng không chỉ ở Việt Nam mà trên khắp thế giới.
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác

Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác

LNV - Sáng 19/5, tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Hà Nội, Thủ tướng Phạm Minh Chính dự Lễ phát động Chương trình “Đăng ký hiến tặng mô, tạng cứu người – Cho đi là còn mãi” do Bộ Y tế, Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam, Hội Vận động hiến mô, bộ phận cơ thể người Việt Nam phối hợp tổ chức. Cùng dự có đại diện lãnh đạo các bộ, ban, ngành, cơ quan Trung ương; các chức sắc tôn giáo; một số tổ chức quốc tế.
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi

Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi

LNV - Bệnh viện Mắt Hải Phòng là bệnh viện chuyên khoa tuyến cuối của thành phố, đang trong giai đoạn tự chủ nhóm 2 (địa chỉ tại 3/383-Lán Bè, quận Lê Chân) có nhiệm vụ cấp cứu, khám và điều trị các bệnh về Mắt cho nhân dân thành phố và các tỉnh lân cận vùng Duyên hải. Từ một Trạm mắt được thành lập năm 1985 được nâng cấp lên Trung tâm mắt (1999). Năm 2008 chính thức mang tên Bệnh viện Mắt theo Quyết định của UBND thành phố Hải Phòng. Sau hơn 15 năm xây dựng và phát triển, các thế hệ Y Bác sỹ, cán bộ công nhân viên chức của Bệnh viện luôn đoàn kết, thống nhất khắc phục mọi khó khăn, hoàn thành tốt nhiệm vụ. Đi với đó, Bệnh viện đặc biệt chú trọng việc nâng cao trình độ chuyên môn, khoa học, kỹ thuật cho các Y-Bác sỹ, giáo dục cán bộ công nhân viên đổi mới phong cách, thái độ phục vụ, cải tạo, xây dựng cơ sở vật chất, hướng tới một môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của cộng đồng trong lĩnh vực chăm sóc và điều trị các vấn đề liên quan đến thị lực.
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

LNV - Các đoàn kiểm tra liên ngành về an toàn thực phẩm của quận, phường đã kiểm tra 319 cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm, trong đó có 18 cơ sở vi phạm, tổng số tiền xử phạt là 58 triệu đồng.
Xem thêm
qc-vinamilk-100-thanh-trung
Mới nhất Đọc nhiều
Huyện Hoài Đức (Hà Nội): Sơn Đồng xây dựng NTM kiểu mẫu kết hợp nâng cao năng lực marketing xuất khẩu sản phẩm thủ công mỹ nghệ

Huyện Hoài Đức (Hà Nội): Sơn Đồng xây dựng NTM kiểu mẫu kết hợp nâng cao năng lực marketing xuất khẩu sản phẩm thủ công mỹ nghệ

LNV - Chủ tịch UBND xã Sơn Đồng ông Nguyễn Viết Hùng cho biết, “Sau khi hoàn thành kết quả xây dựng NTM nâng cao, xã Sơn Đồng tiếp tục đề nghị xét và công nhận xã đạt chuẩn nông thôn mới kiểu mẫu thành phố Hà Nội năm 2024 đối với 2 lĩnh vực Y tế và Giáo d
Vĩnh Phúc: Thúc đẩy phát triển hoạt động khuyến công

Vĩnh Phúc: Thúc đẩy phát triển hoạt động khuyến công

LNV - Sau hơn 10 năm thực hiện Nghị định số 45 của Chính phủ về khuyến công, các cấp, các ngành, địa phương trong tỉnh đã dành nhiều nguồn lực triển khai các chính sách khuyến khích, hỗ trợ phát triển sản xuất công nghiệp - tiểu thủ công nghiệp, mang lại những hiệu quả thiết thực. Để nguồn vốn hỗ trợ khuyến công của tỉnh phát huy hiệu quả hơn nữa, cần có sự điều chỉnh kịp thời các nội dung hỗ trợ theo hướng phù hợp với tình hình phát triển kinh tế - xã hội và yêu cầu của công tác khuyến công trong tình hình mới.
Triển lãm các sản phẩm OCOP xuất khẩu từ ngày 31-10 đến ngày 4-11

Triển lãm các sản phẩm OCOP xuất khẩu từ ngày 31-10 đến ngày 4-11

OVN - Vừa qua, Bộ NN&PTNT, Bộ Công Thương và Liên minh Hợp tác xã Việt Nam phối hợp tổ chức buổi giới thiệu thông tin “Triển lãm các sản phẩm OCOP xuất khẩu”.
Xuất khẩu rau, quả lập kỷ lục mới

Xuất khẩu rau, quả lập kỷ lục mới

LNV - Theo Bộ NN&PTNT, từ đầu năm 2024 đến nay, xuất khẩu rau, quả đạt hơn 6 tỷ USD. Đây là con số ấn tượng của ngành hàng này khi ghi nhận sự tăng trưởng lớn đối với nhiều mặt hàng và thị trường. Ngành Nông nghiệp dự báo, xuất khẩu rau, quả năm 2024 sẽ đ
Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết

LNV - Trà vỏ cam, vỏ quýt hay vỏ lựu khá phổ biến nhưng trà vỏ chuối là một xu hướng mới mang lại một số lợi ích như giúp ngủ ngon.
qc-vinamilk-dinh-duong-vang
ct-tnhh-pt-xuan-thanh
ctcp-xd-tan-loc
nong-nghiep-xanh
minh-hieu
nhu-thanh
an-phat
thanh-chau
thuan-duc
ha-tinh
binh-dinh
Giao diện di động