Tư thế ngủ giúp tránh trào ngược dạ dày
Đem lại không khí vui vẻ nhưng các bữa tiệc có một nhược điểm. Sự kết hợp của chế độ ăn uống nhiều chất, lịch trình bận rộn và thức khuya có thể khiến bạn bị trào ngược axit, ợ nóng nghiêm trọng.
Tuy nhiên, chuyên gia người Anh, Ashley Hainsworth, cho rằng việc ngủ nghiêng một bên có thể giải quyết vấn đề trên. Ông Hainsworth nói: “Mỗi người có một thói quen khi ngủ khác nhau. Nhưng có một tư thế ngủ đem lại nhiều lợi ích”.
Tư thế ngủ nghiêng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Active
Tư thế tốt nhất để tránh trào ngược
Theo Express, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt cho tiêu hóa. “Để giảm thiểu những tác động không mong muốn của chứng trào ngược axit, bạn nên ngủ nghiêng về một bên, tốt nhất là bên trái”, chuyên gia Hainsworth nói.
Do sự sắp xếp của các cơ quan trong cơ thể, ngủ nghiêng về bên trái đồng nghĩa chuyển thức ăn qua đại tràng sẽ dễ dàng hơn. Cũng có giả thuyết cho rằng nằm nghiêng sang bên trái đảm bảo dạ dày và dịch vị sẽ thấp hơn thực quản khi bạn ngủ - do đó hạn chế nguy cơ trào ngược axit.
Ông Hainsworth khuyên: “Có thể khó thay đổi tư thế ngủ nếu bạn đã quen nằm theo một cách nhất định. Tuy nhiên, bạn nên nỗ lực khi điều đó sẽ giúp bạn không bị chứng ợ nóng quấy rầy trong đêm”.
Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày
Trào ngược xảy ra khi axit từ dạ dày trào lên cổ họng. Triệu chứng chính là ợ nóng, cảm giác đau ngực, khó thở.
Mặc dù có một số nguyên nhân tiềm ẩn, nhưng chế độ ăn uống sinh hoạt không điều độ là điều kiện hoàn hảo để các triệu chứng trào ngược axit bộc lộ. Những tác nhân tiềm ẩn bao gồm thực phẩm gây kích thích như chocolate, cà phê, món ăn cay, cộng với rượu và thức khuya, áp lực cuối năm.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, các triệu chứng khác của trào ngược axit có thể bao gồm: ho hoặc nấc liên tục, khàn giọng, hôi miệng, đầy hơi và buồn nôn. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn sau khi ăn, khi nằm và cúi xuống.
Để phòng tránh, mọi người nên ăn nhiều bữa nhỏ, gối đầu cao hơn 20cm, giữ thân hình cân đối, cố gắng thư giãn tâm trí.
Theo An Yên
Tin liên quan
Tin mới hơn

Hà Nội kiểm tra việc sản xuất, kinh doanh sữa, thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung và thực phẩm bảo vệ sức khỏe
10:45 | 08/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện điều trị lao màng phổi
14:31 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Những nguy hiểm tiềm tàng khi lạm dụng thuốc chống viêm - giảm đau trong điều trị xương khớp
14:28 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Herbalife Việt Nam tài trợ Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm thứ 5 liên tiếp
15:58 | 01/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

“ĐÀO TẠO THỰC TẾ LÀ QUAN TRỌNG”
14:59 | 26/02/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ ăn tốt nhất giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
21:05 | 20/02/2025 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác

Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
11:26 | 11/11/2024 Sức khỏe - Đời sống

Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết
09:49 | 30/10/2024 Sức khỏe - Đời sống

Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống

Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống

Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống

Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống

Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống

Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống

Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống

Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống

Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống

Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống

Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống

Ba Vì (Hà Nội): Chi hội cựu Công an xã Phú Đông góp phần xây dựng nông thôn mới
09:59 Nông thôn mới

Diễu hành xe đạp làng nghề
09:41 Tin tức

Hà Nội: Thành lập 2 cụm công nghiệp làng nghề vốn gần 370 tỷ đồng
09:40 Nghiên cứu trao đổi

Thành phố biển Quy Nhơn rực rỡ sắc vàng hoa lim xẹt
09:39 Du lịch làng nghề

Những làng dệt thổ cẩm ở Tây Bắc
09:38 Làng nghề, nghệ nhân