Đột ngột ngưng tập thể dục có thể khiến bạn gặp phải vấn đề gì?
Thời gian tập luyện thể dục đang diễn ra điều độ, điều này khiến cơ thể khỏe mạnh. Nếu đột ngột nghỉ tập luyện thể dục trong nhiều ngày, cơ thể bạn sẽ xuất hiện một vài vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe sau:
1. Làm tăng nguy cơ trầm cảm
Một trong những tác dụng phụ tiêu cực gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người tập luyện. Điều này sẽ làm thay đổi tâm trạng, làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người đang có thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên.
Hiện tượng này xảy ra nguyên nhân chính là do quá trình ngưng luyện tập diễn ra quá đột ngột. Não của người tập luyện không còn nhận được lượng máu lưu thông dồi dào như khi còn tập luyện thường xuyên.
Ngoài ra, trong nghiên cứu của Đại học Adelaide của Úc cho biết, nếu ngừng tập luyện trong 3 ngày liên tiếp là nguyên nhân làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng của trầm cảm.
2. Ngưng tập thể dục đột ngột khiến cơ bắp bị co lại
Thực tế khi mất khối lượng cơ là giảm mật độ xương là một trong những tác động rõ ràng nhất sau khi ngưng tập luyện. Các chuyên gia cho biết tình trạng này làm tăng nguy cơ đau lưng, đau khớp và chấn thương nặng.
Do đó, nhóm cơ thường phụ thuộc vào các loại bài tập mà người tập luyện thể dục thực hiện. Đối với những người thường xuyên chạy bộ, nhóm cơ nơi bắp chân có khả năng cao bị suy giảm sức mạnh và khối lượng cơ. Còn với những người tập gym thì bất kỳ các nhóm cơ nào đang luyện tập thường xuyên đều có thể bị co lại.
3. Ngưng tập thể dục đột ngột còn làm tăng huyết áp
Thời gian nghỉ tập sau 2 tuần thì khả năng co giãn linh hoạt của mạch máu bắt đầu giảm. Do đó tình trạng này có thể làm tăng các áp lực bên trong thành mạch máu dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.
Không chỉ vậy, trong một nghiên cứu mà các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra chỉ sau khoảng thời gian 3 tháng ít vận động, nếu ngưng tập thể dục đột ngột lúc này các vận động viên còn xuất hiện tình trạng suy giảm khả năng co giãn động mạch và điều này làm tăng huyết áp.
4. Mất kiểm soát đường huyết
Khi tập luyện việc tập luyện thường xuyên của cơ thể sẽ giữ được đường huyết ổn định và giúp giảm nguy cơ tăng cân, mệt mỏi hay nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,...
Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên gian Applied Physiology đưa ra phát hiện rằng việc duy trì các bài tập sức mạnh và luyện tập aerobic trong vòng 8 tháng có khả năng cải thiện mức đường huyết của người tham gia.
Do vậy nếu trong khoảng 50% đã mất khả năng kiểm soát đường huyết tốt nếu như bạn đột ngột ngưng tập thể dục trong 14 ngày liên tục.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn

6 loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể
10:30 | 30/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Dầu dành cho chăn nuôi “tuồn” vào nhà hàng, bếp ăn: Hiểm họa khôn lường
10:11 | 26/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
10:27 | 24/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

An toàn thực phẩm: Giải pháp cho nhà quản lý và người tiêu dùng
10:05 | 23/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

LUPACELL thực hiện sứ mệnh chăm sóc sức khoẻ cho cộng đồng
15:37 | 13/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan thăm và tặng quà các bệnh nhi tại Bệnh viện K nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi
09:42 | 09/06/2025 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác

Thực phẩm nên ăn vào những ngày nắng nóng và cách đảm bảo an toàn thực phẩm
09:38 | 09/06/2025 Sức khỏe - Đời sống

Phòng chống sốt xuất huyết, tay chân miệng, Covid-19
09:49 | 30/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Biến chủng COVID-19 tại Việt Nam có thể lây lan nhanh
09:18 | 29/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

COVID-19 đã là bệnh truyền nhiễm nhóm B, người mắc có cần cách ly y tế?
14:05 | 21/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Thông tin mới nhất về ca mắc Covid-19 ở Hà Nội
10:05 | 20/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chủ động phòng, chống dịch bệnh giai đoạn giao mùa
09:35 | 16/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Hà Nội kiểm tra việc sản xuất, kinh doanh sữa, thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung và thực phẩm bảo vệ sức khỏe
10:45 | 08/05/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện điều trị lao màng phổi
14:31 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Những nguy hiểm tiềm tàng khi lạm dụng thuốc chống viêm - giảm đau trong điều trị xương khớp
14:28 | 10/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

Herbalife Việt Nam tài trợ Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm thứ 5 liên tiếp
15:58 | 01/04/2025 Sức khỏe - Đời sống

“ĐÀO TẠO THỰC TẾ LÀ QUAN TRỌNG”
14:59 | 26/02/2025 Sức khỏe - Đời sống

Chế độ ăn tốt nhất giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
21:05 | 20/02/2025 Sức khỏe - Đời sống

Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống

Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
11:26 | 11/11/2024 Sức khỏe - Đời sống

Mùa sen ở hồ Tây
11:48 Làng nghề, nghệ nhân

Vườn dưa lưới công nghệ cao trĩu quả ở Đức Thọ
11:45 Khuyến nông

Kỳ họp thứ nhất HĐND tỉnh Gia Lai mới, dấu mốc khởi đầu hành trình mới với một niềm tin lớn
11:01 Văn hóa - Xã hội

Thanh Hóa: Tập trung xây dựng mô hình khuyến nông trên các sản phẩm chủ lực
11:00 Tin tức

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự lễ công bố Nghị quyết, quyết định của Trung ương và địa phương về sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh cấp xã
14:33 Tin tức