Đột ngột ngưng tập thể dục có thể khiến bạn gặp phải vấn đề gì?
Thời gian tập luyện thể dục đang diễn ra điều độ, điều này khiến cơ thể khỏe mạnh. Nếu đột ngột nghỉ tập luyện thể dục trong nhiều ngày, cơ thể bạn sẽ xuất hiện một vài vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe sau:
1. Làm tăng nguy cơ trầm cảm
Một trong những tác dụng phụ tiêu cực gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người tập luyện. Điều này sẽ làm thay đổi tâm trạng, làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người đang có thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên.
Hiện tượng này xảy ra nguyên nhân chính là do quá trình ngưng luyện tập diễn ra quá đột ngột. Não của người tập luyện không còn nhận được lượng máu lưu thông dồi dào như khi còn tập luyện thường xuyên.
Ngoài ra, trong nghiên cứu của Đại học Adelaide của Úc cho biết, nếu ngừng tập luyện trong 3 ngày liên tiếp là nguyên nhân làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng của trầm cảm.
2. Ngưng tập thể dục đột ngột khiến cơ bắp bị co lại
Thực tế khi mất khối lượng cơ là giảm mật độ xương là một trong những tác động rõ ràng nhất sau khi ngưng tập luyện. Các chuyên gia cho biết tình trạng này làm tăng nguy cơ đau lưng, đau khớp và chấn thương nặng.
Do đó, nhóm cơ thường phụ thuộc vào các loại bài tập mà người tập luyện thể dục thực hiện. Đối với những người thường xuyên chạy bộ, nhóm cơ nơi bắp chân có khả năng cao bị suy giảm sức mạnh và khối lượng cơ. Còn với những người tập gym thì bất kỳ các nhóm cơ nào đang luyện tập thường xuyên đều có thể bị co lại.
3. Ngưng tập thể dục đột ngột còn làm tăng huyết áp
Thời gian nghỉ tập sau 2 tuần thì khả năng co giãn linh hoạt của mạch máu bắt đầu giảm. Do đó tình trạng này có thể làm tăng các áp lực bên trong thành mạch máu dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.
Không chỉ vậy, trong một nghiên cứu mà các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra chỉ sau khoảng thời gian 3 tháng ít vận động, nếu ngưng tập thể dục đột ngột lúc này các vận động viên còn xuất hiện tình trạng suy giảm khả năng co giãn động mạch và điều này làm tăng huyết áp.
4. Mất kiểm soát đường huyết
Khi tập luyện việc tập luyện thường xuyên của cơ thể sẽ giữ được đường huyết ổn định và giúp giảm nguy cơ tăng cân, mệt mỏi hay nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,...
Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên gian Applied Physiology đưa ra phát hiện rằng việc duy trì các bài tập sức mạnh và luyện tập aerobic trong vòng 8 tháng có khả năng cải thiện mức đường huyết của người tham gia.
Do vậy nếu trong khoảng 50% đã mất khả năng kiểm soát đường huyết tốt nếu như bạn đột ngột ngưng tập thể dục trong 14 ngày liên tục.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn
Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết
09:49 | 30/10/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
"Bánh canh Vĩnh Phú" và hành trình xây dựng thương hiệu
10:19 | 12/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Sài Sơn (huyện Quốc Oai): Xây dựng nông thôn mới kiểu mẫu
20:56 Nông thôn mới
Huyện Đất Đỏ đạt nông thôn mới nâng cao
20:55 Nông thôn mới
Ninh Bình: Đẩy nhanh tiến độ thực hiện đề án khuyến công
09:58 Khuyến công
Quảng Bình: Thêm 11 sản phẩm được công nhận sản phẩm CNNT tiêu biểu
09:56 Khuyến công
Trường THPT Bất Bạt - Đơn vị xuất sắc trong phong trào thi đua năm học 2023-2024
09:56 Văn hóa - Xã hội