Mùa sấu thu hoạch ngon nhất là bắt đầu từ đầu tháng 6 và kéo dài khoảng 2 tháng. Đây là thời điểm thích hợp để các bà nội trợ tích trữ sấu để dùng quanh năm.

Sấu om vịt là món ăn khoái khẩu của nhiều người trong mùa hè oi bức. Ảnh minh họa

Theo nghiên cứu, quả sấu khi chín chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, bao gồm: 80% nước, 1% acid hữu cơ, 1,3% protid, 8,2% glucid, 2,7% cellulose, 0,8% tro, 100mg% calcium, 44mg% phosphor, với sắt và 3mg% vitamin C, do đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo Đông y, quả sấu lúc xanh có vị chua hơi chát, khi quả chín có vị chua, ngọt, tính mát, giúp tiêu đờm, được dùng để điều trị nhiều bệnh như nhiệt miệng khô khát, ngứa cổ, đau họng, nôn do thai nghén, say rượu, nổi mẩn, sưng, lở ngứa...

Mặc dù sấu đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng theo khuyến cáo của lương y Bùi Hồng Minh không phải ai cũng có thể tùy tiện sử dụng loại quả này.

4 nhóm người sau đây tốt nhất không nên ăn sấu

Không ăn khi bị viêm loét dạ dày

Sấu xanh có vị chua đậm đặc nên không thích hợp với những người mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Tốt nhất người có bệnh về đường ruột nên tránh dùng đồ ăn, uống được chế biến từ sấu.

Không ăn khi bụng đói

Tuyệt đối không ăn sấu khi bụng đói vì trước mắt nó sẽ khiến bạn cồn cào trong bụng trước khi bào mòn dạ dày của bạn.

Không tốt cho trẻ dưới 12 tháng tuổi

Trẻ dưới 12 tháng tuổi tuyệt đối không cho sử các món ăn chế biến từ sấu vì hệ tiêu hóa của trẻ rất nhạy cảm, dễ bị tác động bởi tính axit trong sấu.

Hạn chế uống nước sấu ngâm đường

Để giảm độ chua, nhiều người dùng sấu ngâm đường. Tuy nhiên những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch... nên rất hạn chế vì nó sẽ làm cho bệnh ngày một trầm trọng hơn.

Nên chọn sấu bánh tẻ, màu xanh thẫm, cùi dày, vỏ hơi sần...

Cách chọn và chế biến quả sấu thành món ngon, tốt cho sức khỏe

Khi chọn sấu nên chọn loại quả bánh tẻ vừa già tới, màu xanh thẫm, cùi dày, vỏ hơi sần. Không nên chọn những quả bầm dập, quả sấu non (vỏ xanh mượt, hạt mềm) hay quả quá già (hạt to, thịt sấu mỏng, chỉ gần gọt quả vỏ cũng đã vào gần đến hạt).

Mùa hè quả sấu tươi thích hợp trong các món nước rau muống luộc, canh chua với thịt nạc băm, canh sườn chua, canh thịt bò, canh cá, om vịt… vừa ngon miệng vừa giải độc, thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể dầm sấu với gừng, đường, ớt và chút nước mắm ngon, ăn sẽ kích thích vị giác, làm bữa ăn ngon miệng, đưa cơm.

Món nước sấu ngâm đường và thêm chút gừng, vài viên đá sẽ là đồ uống thơm mát giải nhiệt cho mùa hè.

Với quả sấu chín, bạn có thể ăn với chút muối ớt như một món quà vặt hấp dẫn của các bạn trẻ nhưng lại có tác dụng giải khát rất tuyệt vời trong ngày hè oi bức.

Bài, ảnh: MH