Các thực phẩm hỗ trợ tập luyện yoga hiệu quả
Nên ăn cháo: Cháo chứa hàm lượng chất xơ cao, nhưng lại có chỉ số đường huyết thấp, nên sẽ là món ăn được khuyến khích. Các tín đồ của yoga có thể nhận được lợi ích nhiều hơn từ các loại cháo ấm nóng, đặc biệt là khi cháo được nấu với quế hoặc thảo quả. Cháo sẽ dễ được hấp thụ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa. Và nó cũng rất tốt trong việc duy trì năng lượng do khả năng đốt cháy năng lượng chậm khi bạn tập luyện yoga.
Chế độ ăn uống đa dạng, khoa học là chìa khóa giúp có được năng lượng cần thiết.
Rau củ có màu xanh đậm: Cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,... tất cả những loại rau củ có màu xanh lá đậm đều chứa các loại vitamin C, E và K, chất sắt, chất xơ, canxi... rất tốt cho cơ thể người tập yoga. Vì khi bạn bổ sung thêm nhiều các loại rau củ có màu xanh đậm, sẽ giúp thúc đẩy lợi ích của việc tập luyện hơn. Hãy thêm chúng vào salad, sinh tố hoặc món xào như một món ăn kèm của bữa, sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Trái cây tươi: Trái cây luôn là loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng với mọi người. Với người tập yoga thì trái cây còn là loại thực phẩm rất giá trị. Bên cạnh sự tươi mát, ngon lành và đa dạng theo từng mùa, các loại trái cây tươi còn chứa hàm lượng chất xơ cao, chất chống oxy hóa và hơn thế nữa chúng sẽ cung cấp một nguồn năng lượng tươi mới cho buổi tập luyện yoga. Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như là một cách chống đói trong ngày cực kỳ hiệu quả. Nhờ vào lượng đường tự nhiên của mình, các loại trái cây tươi cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần dùng đến các loại đường tinh chế khác.
Các loại quả mọng: Màu sắc sáng là một thế mạnh khiến các loại quả mọng chứa chất oxy hóa có khả năng chống lại các loại bệnh tật và sẽ rất tuyệt vời khi bạn thêm chúng vào ly sinh tố của mình. Vì chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ, các loại quả mọng có thể giúp cơ thể chịu đựng cơn đói tốt hơn. Chất đường tự nhiên trong chúng sẽ giúp bạn tập luyện yoga một cách hiệu quả mà không cảm thấy mệt mỏi như những lượng đường hóa học có trong các loại bánh làm sẵn.
Đậu phụ: Là món ăn tuyệt vời cho phụ nữ. Đậu phụ được xem là thực phẩm lý tưởng của chất đạm thực vật bởi vì nó cung cấp 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra được. Với mỗi 100gr đậu phụ, sản phẩm đậu nành ít đường, ít béo này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 17,19gr chất đạm, đủ cung cấp năng lượng tuyệt vời cho buổi tập luyện yoga của bạn.
Các loại bơ hạt: Cho dù bạn có chọn bơ đậu phộng hay bơ hạnh nhân, các loại bơ hạt là cách tốt nhất giúp bạn thỏa cơn đói, thúc đẩy năng lượng và giữ cho cơ thể tràn đầy sức sống khi tập luyện yoga. Các loại bơ hạt chứa hàm lượng đạm rất cao và bao gồm cả chất béo tốt để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
Bột cacao thô: Là thành phần chính trong socola, bột cacao thô chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các loại bệnh, chất flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và magie giúp hỗ trợ sức khỏe cảm xúc. Yoga được chứng minh có khả năng giúp người tập kéo dài tuổi thọ, sống hạnh phúc hơn. Dường như cacao thô sẽ bổ sung thêm tác dụng của việc tập luyện yoga một cách hiệu quả.
Chanh và nước chanh: Hãy bắt đầu bữa sáng của bạn với một ly nước ấm cùng một lát chanh sau khi dùng món. Không chỉ giúp bạn khởi động hệ tiêu hóa của mình một cách khoa học, một ly nước ấm với chanh còn hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Nhưng nên nhớ không nên uống nước chanh quá đặc ngay bữa sáng sẽ gây hại dạ dày.
Những gợi ý trên đây sẽ giúp ích nhiều cho bạn khi tập luyện. Bạn có thể thấy, hầu hết thực phẩm đều là các loại rau, đậu, hạt, trái cây. Việc nạp các loại thực phẩm này có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể và làm thanh tịnh tinh thần của tín đồ yoga tốt hơn. Không phải ngày nào bạn cũng chỉ ăn các loại thực phẩm trên, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh ăn các món tương tự theo các loại thực phẩm địa phương có sẵn và nhu cầu của bản thân mình. Hàng ngày, nhớ ăn đầy đủ 4 món thực phẩm (chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và kháng chất) theo khuyến cáo để cơ thể phát triển cân đối, khỏe mạnh nữa nhé.
Theo SK&ĐS
Tin liên quan
Tin mới hơn
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn gạo lứt đối với sức khoẻ
09:15 | 18/10/2023 Sức khỏe - Đời sống
Nguyễn Duy Cường – người “thổi hồn” vào gỗ
15:37 Làng nghề, nghệ nhân
Dưa lưới Thắng Tân: Nói không với thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc
14:49 Khuyến nông
Mặn mòi vị muối Bạc Liêu
14:10 Làng nghề, nghệ nhân
Bình Định: Hoài Nhơn phát triển sản phẩm OCOP
14:08 OCOP
Cao Bằng: Nghệ nhân giữ gìn nghề dệt thổ cẩm truyền thống
10:44 Làng nghề, nghệ nhân