Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?
Trong những ngày thịt bánh tràn trề, việc bổ sung các loại trái cây quả mọng như bưởi, cam, chanh, bơ, việt quất, chuối, nho… vừa giúp chống ngấy vừa cung cấp vitamin, chất xơ, khoáng chất, có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu và bảo vệ tế bào gan.
Các loại trái cây giúp thanh lọc cơ thể
Bưởi, cam, chanh: Vitamin C và chất chống ô xy hóa có trong quả bưởi giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe của gan. "Hesperetin, một flavonoid họ cam quýt, chủ yếu được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt (cam, bưởi và chanh) và sở hữu nhiều đặc tính dược lý. Hesperetin được chứng minh có thể là một chất bổ sung cho chế độ ăn uống hiệu quả để cải thiện gan nhiễm mỡ không do rượu, bằng cách ức chế stress ô xy hóa và tình trạng viêm ở gan", bác sĩ Vũ cho hay.
Trong cam, chanh chứa nhiều kali, bioflavonoid, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, magie, các chất chống ô xy hóa… giúp hỗ trợ thải độc, giảm chứng viêm gan ở người bị gan nhiễm mỡ. Người bệnh có thể uống 2 - 3 quả cam hoặc chanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe gan. Tuy nhiên, người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Các loại trái cây giúp thanh lọc cơ thể
Quả bơ: Đây là loại quả được khuyên dùng cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nhờ giàu cholesterol HDL giúp giảm lipid máu và ngăn ngừa tổn thương gan. Bơ cũng rất giàu a xít béo omega-3, làm chậm tiến triển gan nhiễm mỡ và sửa chữa tổn thương gan.
Người bệnh nên tiêu thụ khoảng 1/2 đến 1 quả bơ mỗi ngày để kiểm soát hàm lượng cholesterol xấu - một trong những nguyên nhân gây nên gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và bệnh lý tim mạch.
Quả việt quất: Loại quả này có chứa polyphenol, anthocyanin và flavonoid giúp chống ô xy hóa, chống viêm. Polyphenol trong việt quất đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa gan nhiễm mỡ bằng cách đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ và làm giảm sự tích tụ triglyceride trong tế bào gan.
Việc bổ sung nước ép việt quất đã được phát hiện có tác dụng ngăn ngừa xơ gan.
Các loại trái cây giúp thanh lọc cơ thể
Chuối: Giàu vitamin B6, C, A và chứa nhiều tinh bột kháng, chuối rất tốt cho sức khỏe của lá gan. Tinh bột kháng từ chuối xanh cải thiện các thông số chuyển hóa bằng cách điều chỉnh biểu hiện của các protein chính liên quan đến quá trình chuyển hóa lipid ở gan.
Nho: Nho đỏ chứa resveratrol là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan, giữ cho các tế bào khỏe mạnh, giúp cải thiện sức khỏe gan cũng như sức khỏe tổng thể. Nho chứa vitamin C và magie, đều là những chất chống ô xy hóa tuyệt vời, giúp giảm đáng kể biểu hiện viêm gan và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Táo: Là một loại quả quen thuộc với hương vị thơm ngon, táo cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin C, chất xơ, carbohydrate, kali, magie…, giúp cải thiện sức khỏe gan rất hiệu quả.
Đu đủ: Là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, khoáng chất và chất chống ô xy hóa mạnh bao gồm vitamin A, C và E. Các hợp chất có trong quả và hạt đu đủ có khả năng thúc đẩy sự hấp thụ chất béo, đồng thời giúp loại bỏ độc tố và cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.
"Với các loại trái cây kể trên, có thể ăn trực tiếp hoặc uống dưới dạng nước ép, sinh tố. Uống đủ nước là biện pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nước giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu và đẩy nhanh hơn quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, hơi thở, mồ hôi", bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ tư vấn.
Tin liên quan
Tin mới hơn

Sắp diễn ra Festival Hành trình 100 năm nghề muối - Đời người
10:54 | 17/02/2025 Làng nghề, nghệ nhân

Việt Nam có 2 làng nghề đầu tiên thuộc Mạng lưới các thành phố thủ công sáng tạo thế giới
22:00 | 14/02/2025 Làng nghề, nghệ nhân

Chủ tịch Hiệp hội Làng nghề Việt Nam gửi thư chúc mừng đến hai làng nghề tại Hà Nội
18:08 | 14/02/2025 Làng nghề, nghệ nhân

Hà Nội: Các làng nghề truyền thống tổ chức sản xuất đầu Xuân
08:41 | 14/02/2025 Tin tức

Nhiều sự kiện nổi bật tại Festival muối Việt Nam - Bạc Liêu 2025
19:29 | 13/02/2025 Tin tức

Mega World: Giải pháp truyền thông toàn diện
19:22 | 13/02/2025 Tin tức
Tin khác

TRỰC TIẾP: Khai mạc Kỳ họp bất thường lần thứ 9, Quốc hội khóa XV
09:37 | 12/02/2025 Tin tức

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng thăm, làm việc với cộng đồng người Việt tại Malaysia.
09:36 | 12/02/2025 Tin tức

Chùa Bối Khê đón nhận Bằng xếp hạng Di tích Quốc gia đặc biệt
10:27 | 11/02/2025 Tin tức

Nông thôn mới qua từng trang viết: Sự đóng góp thầm lặng nhưng ý nghĩa
10:26 | 11/02/2025 Tin tức

TP. HCM: Khánh thành biểu tượng Cột mốc chủ quyền đảo Trường Sa tại TP. Thủ Đức
13:50 | 10/02/2025 Tin tức

TP. HCM: Thông tin về tình hình du lịch trong dịp Tết và mục tiêu năm 2025
13:49 | 10/02/2025 Tin tức

Bình Định thành lập Đảng bộ các cơ quan Đảng tỉnh và Đảng bộ UBND tỉnh
09:56 | 10/02/2025 Tin tức

Hội hoa Xuân và các sản phẩm OCOP vùng miền Xuân Ất Tỵ - quận Tây Hồ diễn ra trong 5 ngày
11:27 | 07/02/2025 Tin tức

Tạp chí Làng nghề Việt Nam: Lan tỏa tinh thần tri ân, kết nối người trẻ với cựu chiến binh
09:00 | 07/02/2025 Tin tức

TỔNG GIÁM ĐỐC TỔ CHỨC LƯƠNG THỰC VÀ NÔNG NGHIỆP CỦA LIÊN HỢP QUỐC (FAO) THĂM VÀ LÀM VIỆC TẠI VIỆT NAM
15:34 | 06/02/2025 Emagazine

Bình Định trở thành tỉnh giàu mạnh, văn minh, hạnh phúc
09:44 | 05/02/2025 Tin tức

Bắt tay ngay vào thực hiện nhiệm vụ từ những ngày đầu Xuân mới, quyết tâm hoàn thành mục tiêu cả năm 2025
09:42 | 05/02/2025 Tin tức

Tổng Bí thư Tô Lâm chủ trì Hội nghị của Ban Bí thư đánh giá công tác tổ chức Tết Ất Tỵ năm 2025
15:36 | 04/02/2025 Tin tức

Khai mạc Lễ hội chùa Hương năm 2025: Điểm đến du lịch, văn hóa, truyền thống Việt
15:33 | 04/02/2025 Tin tức

Họp mặt Truyền thống tại Đền Gia Định nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025
16:22 | 03/02/2025 Tin tức

Sắp diễn ra Festival Hành trình 100 năm nghề muối - Đời người
10:54 Làng nghề, nghệ nhân

Chiêm ngưỡng những tuyệt tác của làng nghề Hà Nội
10:48 Làng nghề, nghệ nhân

Đột phá xuất khẩu nông sản Hà Nội
10:39 Kinh tế

Ở vùng rau VietGAP Phú Long
10:29 Khuyến nông

Phát huy hơn nữa ngành nông nghiệp ứng dụng công nghệ cao
10:18 Khuyến nông









