6 thay đổi trong chế độ ăn giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng
Dưới đây là sáu lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng theo tờ Verywell Health (Mỹ).
Hạn chế thịt đỏ đã qua chế biến
Bất kỳ loại thịt đỏ nào đã được xử lý, ướp muối, hun khói hoặc bảo quản đều không tốt cho việc giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nghiên cứu của Đại học hoàng gia London (Anh), phân tích từ 111 nghiên cứu cho thấy, 100 gram lượng thịt đỏ và thịt chế biến mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng 12%. Do đó, thực phẩm này cần hạn chế hoặc tránh.
Ăn nhiều hải sản
Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2020-2025 khuyến nghị ăn ít nhất 226 gram hải sản mỗi tuần (dựa trên chế độ ăn 2.000 calo) cho hầu hết người lớn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người vẫn chưa đạt được những khuyến nghị này. Do đó, ăn nhiều hải sản có thể giúp ích, vì tiêu thụ hải sản có thể làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ giúp đi tiêu đều đặn, gián tiếp đóng vai trò rất lớn trong việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các chất xơ làm hạn chế sinh ung thư do chất xơ thúc đẩy nhanh lưu thông ống tiêu hoá làm giảm thời gian tiếp xúc của các chất gây ung thư với niêm mạc của đại tràng và trực tràng.
Ăn nhiều loại trái cây, rau, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Ăn 20 gram chất xơ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 25% nguy cơ ung thư đại trực tràng, theo nghiên cứu của Bệnh viện Sanitas La Zarzuela (Tây Ban Nha) đăng trên Thư viện Quốc gia Mỹ.
Rau củ quả có chứa nhiều chất xơ, góp phần hạn chế nguy cơ ung thư. Ảnh: Freepik
Uống sữa
Uống sữa mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng mỗi ngày. Cũng theo nghiên cứu thuộc bệnh viện Sanitas La Zarzuela, uống hơn 2 cốc khoảng 525 ml sẽ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết của nam giới xuống 26%.
Hạn chế rượu
Rượu, bia đều là những đồ uống không được khuyến khích cho những người chú trọng chăm sóc sức khỏe đường ruột vì lượng rượu vừa phải có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Một số dữ liệu cho thấy, nguy cơ ung thư đại trực tràng tăng lên khi uống rượu. Do đó, bỏ rượu là cách tốt để phòng tránh ung thư đại trực tràng nói riêng và các loại ung thư khác nói chung.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Đổi bánh mì trắng, bánh quy giòn tinh chế bằng các loại thay thế ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm cả chất xơ, có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Cụ thể, dữ liệu cho thấy nguy cơ ung thư đại trực tràng giảm 17% cho mỗi lần tăng 90 gram mỗi ngày ngũ cốc nguyên hạt.
Kim Uyên
Theo VNE
Tin liên quan
Tin mới hơn
Doanh nhân Nguyễn Hồng Điệp Hồng Anh khoe nhẹ "khối tài sản khổng lồ"
09:00 | 11/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Ngành y tế Hà Tĩnh nâng cao năng lực để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe người dân
09:25 | 09/12/2024 Sức khỏe - Đời sống
Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
11:26 | 11/11/2024 Sức khỏe - Đời sống
Trà vỏ chuối hỗ trợ giấc ngủ ngon ít người biết
09:49 | 30/10/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Lễ hội mua sắm nông sản, quảng bá văn hóa gắn kết du lịch tại Sóc Sơn
22:00 Tin tức
Khai mạc chương trình Kết nối sản phẩm OCOP thường kỳ tại TP. HCM
15:59 Tin tức
Tạp chí Làng nghề Việt Nam kỷ niệm 13 năm Ngày xuất bản số đầu tiên
15:10 Tin tức
Hoài Đức (Hà Nội): La Phù nâng cấp hạ tầng đáp ứng kịp thời phát triển kinh tế
22:25 Kinh tế
Nông nghiệp xanh gắn với bảo vệ môi trường ở Đồng bằng sông Cửu Long
09:54 Môi trường