5 thực phẩm chứa hàm lượng đường cao bạn không ngờ tới
Súp đóng hộp có vẻ như là một cách bổ dưỡng, thoải mái và thuận tiện để có một bữa ăn thịnh soạn. Trong khi súp đóng hộp có chứa rau và một số protein, một số loại có chứa đường.
Vì vậy, bạn có thể tự làm một món súp lành mạnh hơn tại nhà với rau tươi hoặc đơn giản là kiểm tra nhãn thành phần dinh dưỡng trước khi mua chúng.
Bạn có thể tự làm món súp tại nhà lành mạnh hơn thay vì mua súp đóng hộp. Ảnh: NHẬT LINH
Nước sốt, gia vị
Sốt cà chua, sốt thịt nướng, nước sốt salad... được biết là có chứa đường. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn dãn và chọn các loại không chứa đường bổ sung.
Sữa chua
Tùy thuộc vào loại sữa chua bạn đang ăn, bắt đầu buổi sáng bằng việc ăn một hũ sữa chua bạn có thể nhận được 15 gram đường, hơn một nửa lượng đường khuyến nghị khuyên dùng hàng ngày.
Có một số loại sữa chua không chứa bất kỳ loại đường nào được bổ sung, ít calo và chất béo cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều loại sữa chua phổ biến, đặc biệt là các loại ít béo hoặc không béo, có chứa lượng đường cao đáng kinh ngạc.
Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao nói chung có thể ngon và giữ cho bạn ngậm nước trong quá trình tập luyện, nhưng hãy cẩn thận với các loại mà bạn đang uống. Nhiều đồ uống thể thao có chứa nhiều đường và calo nhằm mục đích thúc đẩy tập thể dục với cường độ cao trong thời gian dài.
Hầu hết các loại đồ uống thể thao đều chứa hàm lượng đường đáng kể. Ảnh: NHẬT LINH
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không tập thể dục đủ lâu hoặc đủ cường độ để biện minh cho việc uống 20 gram đường trở lên trong quá trình tập luyện. Vì vậy, các loại nước uống ít calo và không đường thường là lựa chọn tốt hơn từ góc độ cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng hoặc bạn có thể uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống thể thao.
Bột yến mạch ăn liền
Bột yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất xơ, vitamin B, magiê, selen, kẽm và các khoáng chất khác. Nhưng khi được chế biến và chia thành các gói nhỏ để tiện sử dụng hơn, nó thường giàu đường nhất.
Một gói bột yến mạch thông thường 100 gram có thể chứa khoảng 12 gram đường. Nếu bạn thêm trái cây khô, mật ong hoặc các loại bột yến mạch khác vào, bạn có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị khuyên dùng mỗi ngày, theo Cnet.
Theo Nhật Linh
Báo Pháp luật TP.HCM
Tin liên quan
Tin mới hơn
Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
09:56 | 30/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Vệ sinh giếng nước, bể chứa, xử lý môi trường sau lũ lụt theo hướng dẫn của Bộ Y tế
09:56 | 19/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
10:54 | 05/09/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ
09:51 | 22/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Nga tìm ra cách ngăn chặn sự phát triển của khối u não
14:02 | 07/08/2024 Sức khỏe - Đời sống
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cực kỳ hiệu quả
09:39 | 24/07/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Một số thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp
12:04 | 25/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện đa khoa Vân Đình Khám bệnh và tặng quà cho gia đình chính sách, người có công
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Kỷ lục gia Bùi Văn Ngợi chuyên gia huấn luyện Camp
09:57 | 24/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tây Nguyên Pharma - Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
14:29 | 21/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Binh Định: Ngày hội văn hóa - thể thao các dân tộc thiểu số lần thứ XVII - năm 2024
14:35 | 07/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Công ty cổ phần dược liệu công nghệ cao Tây Nguyên: Tây Nguyên PHARMA – Nâng cao sức khoẻ, nâng tầm cuộc sống
11:16 | 05/06/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thắp sáng tinh thần cho đi là còn mãi, gieo mầm sự sống cho nhiều gia đình, bệnh nhân khác
11:19 | 20/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Mắt Hải Phòng hướng tới môi trường y tế thân thiện, hiện đại và tiện nghi
14:53 | 10/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm
10:14 | 09/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
11 công dụng tuyệt vời của lá lốt đối với sức khoẻ
14:55 | 04/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Chế độ ăn cái thiện sức khoẻ người bị sỏi thận
09:07 | 02/05/2024 Sức khỏe - Đời sống
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
"Bánh canh Vĩnh Phú" và hành trình xây dựng thương hiệu
10:19 | 12/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tân Chủ tịch nước Lương Cường: Nỗ lực hết sức mình, phấn đấu hoàn thành tốt nhiệm vụ Đảng, Nhà nước, Nhân dân tin tưởng giao phó
10:40 Tin tức
TRỰC TIẾP: Quốc hội khóa XV khai mạc kỳ họp thứ 8, tiến hành bầu Chủ tịch nước
20:00 Tin tức
Đắk Lắk: Gốm đen cổ Yang Tao khắc khoải hồi sinh
19:59 Làng nghề, nghệ nhân
Làng nghề Mây tre đan trăm tuổi ở Hoằng Thịnh
19:59 Làng nghề, nghệ nhân
Gia Lai: Sức trẻ chung tay xây dựng nông thôn mới
19:58 Nông thôn mới