Ăn trái cây giữa hai bữa ăn

Một trong những thời điểm ăn trái cây tốt cho sức khỏe chính là giữa các bữa ăn chính. Nếu bạn ăn vào lúc này sẽ giúp cho việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, do các men tiêu hóa khác nhau được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn ăn trái cây vào thời điểm này, do bụng bạn đã bắt đầu hơi đói giúp việc xử lý các chất dinh dưỡng, đường và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.

Chính vì vậy, bạn hãy ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính giúp chống lại những cơn đối và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục

Một thời điểm khác nếu bạn ăn trái cây cũng sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Đó chính là trước và sau khi tập thể dục. Nếu bạn ăn trái cây trước khi tập, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, giúp bạn không bị hoa mắt, chóng mặt vì kiệt sức. Đặc biệt, là khi luyện tập những bài tập nặng, bài tập cơ bắp.

Còn nếu bạn ăn trái cây sau khi luyện tập sẽ giúp cung cấp nước, đường, vitamin, khoáng chất... tốt cho sức khỏe.

Ăn trái cây trước bữa tối

Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ quên một khung giờ ăn trái cây cực kỳ hiệu quả. Đó là bạn hãy ăn trái cây trước giờ ăn tối. Trái cây sẽ giúp cung cấp chất xơ, năng lượng, vitamin, khoáng chất... khiến bạn no nhanh và giảm đi cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn không nên chọn những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, xoài chín, hay bơ, sầu riêng, mít… Bạn hãy thay thế bằng những trái cây như lê, táo, ổi, dưa leo, chuối, thanh long… bởi đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no lâu mà không lo bị tăng cân.

Bài và ảnh: Min Min