Bù nước cho cơ thể vào mùa hè
1. Đối tượng dễ mất nước khi hè đến
Thời tiết nóng nực, trời mùa hè có tác động đến sức khỏe con người nhiều đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Lúc này nhiệt độ ngoài trời quá cao và việc nếu phải phơi mình dưới ánh nắng mặt trời hoặc phải làm việc trong điều kiện môi trường nhiệt độ cao, nóng bức, thiếu phương tiện chống nắng cần thiết sẽ khiến cơ thể mất nước.
Ngoài ra, lượng nước mất do mồ hôi không được bù đủ sẽ khiến hiện tượng lượng nhiệt sinh ra và lượng nhiệt hấp thu lớn hơn nhiều so với nhiệt cơ thể tỏa ra môi trường xung quanh. Điều này gây ra tình trạng say nóng, mất nước toàn thể.
Ngoài các đối tượng như trẻ em và người cao tuổi thì những đối tượng khác như công nhân làm việc ngoài trời như: công nhân xây dựng, nhân viên thu gom rác, cảnh sát giao thông,... những đối tượng này đều có thời gian làm việc ngoài nắng nóng dài, ít thời gian nghỉ ngơi và uống bù nước.
Người cần bù nước là khi cơ thể xuất hiện một vài dấu hiệu như: sốt cao, mặt mũi đỏ nhừ, vã mồ hôi, có biểu hiện rối loạn thần kinh như mất phương hướng, bị ảo giác, co giật thậm chí nặng có thể bị hôn mê, tụ máu dưới màng cứng trong não. Những tổn thương này khó hồi phục và nhiều trường hợp có thể không hồi phục.
2. Đối phó với nắng nóng mùa hè
Cơ thể con người vốn cần cung cấp đủ nước, mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước. Nắng nóng mùa hè là thời điểm cơ thể cần bổ sung nhiều nước hơn. Cần khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Để chống mất nước, sốc nhiệt thì bạn cần bù nước cho cơ thể.
Uống nước lọc rất tốt cho cơ thể nhưng không đủ, mùa hè lượng mồ hôi mất đi nhiều hơn do các hoạt động thể lực, hoạt động hay làm việc ngoài môi trường nắng nóng. Việc bù nước được thực hiện bằng cách uống nước pha loãng muối đường (oresol) vừa giúp cung cấp nước vừa giúp cung cấp điện giải mất đi theo mồ hôi.
Trẻ em là đối tượng dễ bị mất nước và cần bù nước cho cơ thể vào mùa hè - Ảnh Internet
Việc bổ sung oresol rẻ, tiện lợi. Bạn chỉ cần sử dụng một gói oresol có thể pha với cả lít nước, mang theo khi đi ra ngoài hiệu quả để phòng rối loạn điện giải, mất nước do mồ hôi.
3. Các giải pháp bù nước cho cơ thể trong mùa hè
Trong mùa hè cơ thể cần uống nhiều nước hơn, việc bù nước là điều vô cùng quan trọng. Ngoài nước lọc có thể bổ sung thêm một số loại nước như nước dừa, nước oresol giúp bổ sung điện giải khi bị mất qua mồ hôi do thời tiếng nắng nóng.
Bổ sung bằng cách uống các loại nước ép, ăn các loại trái cây như: dưa hấu, dứa, cam, đào,... Các loại quả tốt cho sức khỏe. Cần bổ sung hàng ngày đặc biệt các loại quả chứa nhiều vitamin C còn giúp giữ ẩm cho da.
Bù nước cho cơ thể bằng cách uống nước dừa - Ảnh Internet
Các loại nước dừa, nước cam, nước chanh,... giúp làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Ngoài ra các loại đồ uống này chứa nhiều muối giúp ngăn ngừa sự mất nước. Khi uống nước chanh nên thêm muối có hiệu quả giúp cân bằng độ mồ hôi của cơ thể, tránh tình trạng mất nước vào mùa hè.
Ăn nhiều loại rau xanh và các loại rau chứa lượng nước lý tưởng cho cơ thể. Đây là phương pháp bù nước tự nhiên và giúp giải nhiệt cho cơ thể.
Ngoài việc bổ sung đồ ăn, nước uống thì cơ thể cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe, tránh tình trạng mất nước ở cơ thể.
4. Các dấu hiệu cơ thể cần chăm sóc y tế do mất nước
Một vài triệu chứng nhẹ và tình trạng mất nước như: môi khô, lưỡi khô, đau đầu, yếu ớt, chóng mặt, mệt mỏi, nước tiểu ít, sậm màu hơn bình thường, buồn nôn là các triệu chứng nhẹ.
Khi xuất hiện các triệu chứng nhẹ thì người lớn bình thường khỏe mạnh có thể tự điều trị. Tuy nhiên nếu xảy ra với trẻ em hoặc người cao tuổi có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên cần gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời.
Triệu chứng nghiêm trọng cần chăm sóc y tế xảy ra khi bị mất nước, tiêu chảy nặng hay tiêu chảy trong 24 giờ. Trong phân xuất hiện máu hoặc màu đen. Tình trạng mất phương hướng, dễ cáu kỉnh hoặc mệt mỏi, ít đi tiểu, miệng và da rất khô, nhịp thở nhanh, tim nhanh, mắt trũng. Đối với những triệu chứng trên cần lập tức đến cơ sở y tế để thăm khám.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn gạo lứt đối với sức khoẻ
09:15 | 18/10/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hơn 87.700 ca mắc sốt xuất huyết, Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ các biện pháp phòng bệnh
09:03 | 28/09/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hàng triệu du khách thập phương trẩy hội đền Hùng
15:49 Tin tức
Hướng đi bền vững để bảo tồn, phát triển làng nghề truyền thống
15:49 Nghiên cứu trao đổi
Làng nghề Xuân Hội phát triển bền vững
15:48 Làng nghề, nghệ nhân
Huyện Lý Nhân (Hà Nam): Xã Công Lý về đích nông thôn mới nâng cao
14:14 Nông thôn mới
Xã Yên Bài (Hà Nội): Làng nghề Phú Yên nỗ lực vượt khó
13:51 Làng nghề, nghệ nhân