8 loại sinh tố cải thiện tiêu hóa
Sinh tố sữa chua trái cây
Đường ruột khỏe mạnh giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Ngoài việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, lợi khuẩn (probiotic) sống trong ruột cũng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ăn thực phẩm lên men, giàu lợi khuẩn là một cách tốt để cải thiện tiêu hóa. Uống men vi sinh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh Crohn và hội chứng ruột kích thích, cải thiện táo bón.
Sinh tố sữa chua giàu lợi khuẩn, trái cây nhiều chất xơ và gừng giảm buồn nôn là gợi ý cho bạn.
Sữa chua trái cây giàu lợi khuẩn, chất xơ. Ảnh: Freepik
Sinh tố sữa chua kefir
Sữa chua không phải là thực phẩm dồi dào lợi khuẩn duy nhất bạn có thể ăn để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn có kefir - một loại đồ uống lên men từ sữa, mang đến rất nhiều lợi ích. Bạn không chỉ uống nó một mình mà còn có thể tạo ra một ly sinh tố lành mạnh với trái cây tươi. Nhờ quá trình lên men, kefir gần như không chứa lactose nên những người không dung nạp lactose có thể thưởng thức.
Sinh tố dứa
Một trong những lợi ích của dứa là khả năng thúc đẩy tiêu hóa. Dứa có chứa một loại enzyme bromelain, có thể giúp phân hủy thức ăn và giảm viêm trong niêm mạc dạ dày. Bạn có thể cho một ít hạt bí ngô để bổ sung kẽm vào sinh tố dứa. Thức uống này còn có lợi khi muốn giảm mỡ bụng.
Sinh tố yến mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất xơ cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể tốt hơn. Trong đó, yến mạch là một lựa chọn tốt. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy ăn yến mạch nguyên hạt có thể làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột. Bạn có thể tạo ra một ly sinh tố yến mạch ngọt ngào với một ít trái lê cắt nhỏ.
Sinh tố bí ngô
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, hội chứng ruột ngắn có thể đang phải đối mặt với tình trạng giảm hấp thu kẽm. Bạn có thể tăng lượng kẽm bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa vi chất này hơn. Khoảng 28 g hạt bí ngô chứa gần 40% giá trị kẽm hàng ngày. Sinh tố bí ngô là lựa chọn tốt để hỗ trợ cho sức khỏe tiêu hóa.
Sinh tố bơ
Trái cây béo chứa nhiều chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali. Kali giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách chuyển tiếp tín hiệu từ não đến các cơ nằm trong hệ tiêu hóa. Để có món sinh tố làm dịu tiêu hóa, bạn có thể kết hợp bơ, chuối giàu kali với rau bina, hạt lanh dồi dào chất xơ.
Sinh tố bơ có giá trị dinh dưỡng cao. Ảnh: Freepik
Sinh tố hạt điều, mâm xôi
Loại sinh tố này cung cấp một lượng kẽm và men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa. Hạt điều là một nguồn kẽm tốt và bạn có thể ăn ở dạng nguyên hạt và dạng sữa trong món sinh tố. Bạn cũng có thể cho một ít quả mâm xôi vào để tăng cường lượng chất xơ cho thức uống thơm ngon hơn.
Sinh tố chocolate dừa chuối
Kết hợp sữa chua giàu probiotic với một ít chocolate và dừa để có một ly sinh tố giảm chướng bụng đầy hơi.
Kim Uyên/VNE
Tin liên quan
Tin mới hơn
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn gạo lứt đối với sức khoẻ
09:15 | 18/10/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hơn 87.700 ca mắc sốt xuất huyết, Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ các biện pháp phòng bệnh
09:03 | 28/09/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hàng triệu du khách thập phương trẩy hội đền Hùng
15:49 Tin tức
Hướng đi bền vững để bảo tồn, phát triển làng nghề truyền thống
15:49 Nghiên cứu trao đổi
Làng nghề Xuân Hội phát triển bền vững
15:48 Làng nghề, nghệ nhân
Huyện Lý Nhân (Hà Nam): Xã Công Lý về đích nông thôn mới nâng cao
14:14 Nông thôn mới
Xã Yên Bài (Hà Nội): Làng nghề Phú Yên nỗ lực vượt khó
13:51 Làng nghề, nghệ nhân