6 cách "giải nhiệt cơ thể" sai lầm cần bỏ ngay khi đi ngoài trời nắng về
Nhu cầu làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng, đặc biệt là khi vừa đi nắng về hay với những người có thời gian hoạt động ngoài trời lâu là rất cần thiết. Tuy nhiên nhiều người lại có quan niệm sai lầm trong cách giải nhiệt cơ thể khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng như sốc nhiệt, viêm họng, sổ mũi, các bệnh về đường hô hấp,...
Dưới đây là 6 hiểu sai về giải nhiệt cơ thể mà bạn cần tránh để có một mùa hè khoẻ mạnh:
1. Uống nước đá
Rất nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh hoặc nước để lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng hay sau khi bị đổ mồ hôi nhiều để giải nhiệt. Tuy bạn có cảm giác "mát họng, mát ruột" nhưng chỉ là giải nhiệt tức thời, sau đó cơ thể bạn sẽ bị mất nhiệt đột ngột dẫn tới viêm họng, bị cảm lạnh, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó việc uống nước đá lạnh còn khiến bạn tăng nguy cơ bị co thắt dạ dày ruột gây ra đau bụng, khó chịu.
Uống nước đá lạnh là thói quen không tốt cho cổ họng (Ảnh: Internet)
2. Uống nhiều nước cùng một lúc
Bù nước cho cơ thể vào mùa hè là một điều quan trọng tuy nhiên nếu bạn có ý định giải nhiệt cơ thể bằng việc uống thật nhiều nước cùng một lúc thì lại là một sai lầm hoàn toàn nghiêm trọng.
Cơ thể con người cần từ 1.5 - 2 lít nước/ngày tuỳ vào mức độ hoạt động và cần uống đều đặn chứ không phải chỉ uống khi thấy khát. Việc uống nhiều nước cùng một lúc khiến dạ dày bị áp lực và rối loạn nhu động ruột, nặng hơn là bị rối loạn tiêu hoá.
Một số biểu hiện của cơ thể khi bị mất nước: khô họng, khô cổ, môi nhợt nhạt, người uể oải.
3. Để nhiệt độ điều hoà quá thấp
Nhiệt độ điều hoà quá thấp có thể gây ra sốc nhiệt (Ảnh: Internet)
Cũng như việc bật quạt mát thì bật điều hoà là một giải pháp giải nhiệt cơ thể, làm mát hiệu quả trong những ngày nóng nực của mùa hè. Tuy nhiên việc để nhiệt độ điều hoà chênh lệch quá lớn với nhiệt độ thực ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ bị sốc nhiệt khi di chuyển đột ngột từ phòng bật điều hoà ra ngoài hoặc ngược lại.
Nguyên nhân được giải thích là do thân nhiệt bị thay đổi đột ngột, các lỗ chân lông bị co lại khiến mồ hôi không thoát ra được nên ngấm ngược lại gây cảm lạnh, sốc nhiệt hay các bệnh về đường hô hấp, thậm chí là đột quỵ.
Vì thế mà các bác sĩ khuyên rằng khi vừa mới ở ngoài trời nắng về bạn không nên ngay lập tức vào phòng điều hoà ngồi luôn mà cần đứng ở ngoài cửa một lúc để cơ thể thích nghi dần dần rồi mới vào.
4. Bật quạt và hướng thẳng vào mặt
Để quạt tốc thẳng vào người có thể khiến bạn cảm thấy mát hơn nhưng lại là cách giải nhiệt cơ thể sai lầm. Hành động này khiến mồ hôi của bạn bị bốc hơi nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể lại chưa thể hạ xuống ngay - ngược lại với nhiệt độ bên ngoài gây ra sự mất cân bằng. Từ đó khiến bạn dễ bị đau nhức đầu hay chóng mặt và các bệnh liên quan tới đường hô hấp.
5. Tắm ngay khi đi nắng về
Thói quen tắm ngay khi đi nắng về có thể gây ra đột quỵ do nhiệt độ cơ thể đang ở ngưỡng cao mà gặp nước lạnh sẽ khiến thân nhiệt bị giảm đột ngột. Những người nghĩ rằng tắm nước lạnh khi đi trời nắng về sẽ giải nhiệt cơ thể nhanh chóng thì nên bỏ thói quen này ngay nhé!
6. Ăn đồ lạnh
Ăn đồ lạnh như kem, đá lạnh,... cũng giống như việc bạn uống nước lạnh khi đi nắng về có thể gây ra đau họng hay cảm lạnh và nặng hơn là sốc nhiệt, cho dù bạn có thể cảm thấy mát lạnh ngay lập tức.
Do vậy, tốt nhất khi vừa ở ngoài trời về nên nghỉ ngơi từ 15 - 30 phút để thân nhiệt được hạ xuống rồi mới ăn đồ lạnh.
Theo Phụ nữ VN
Tin liên quan
Tin mới hơn
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn gạo lứt đối với sức khoẻ
09:15 | 18/10/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hơn 87.700 ca mắc sốt xuất huyết, Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ các biện pháp phòng bệnh
09:03 | 28/09/2023 Sức khỏe - Đời sống
Huyện Lý Nhân (Hà Nam): Xã Công Lý về đích nông thôn mới nâng cao
14:14 Nông thôn mới
Xã Yên Bài (Hà Nội): Làng nghề Phú Yên nỗ lực vượt khó
13:51 Làng nghề, nghệ nhân
Nhiều chương trình đặc sắc diễn ra tại lễ hội Khèn Mông lần thứ IX huyện Đồng Văn, tỉnh Hà Giang
15:55 Tin tức
Bắc Ninh : Khánh thành Nhà trưng bày tranh dân gian Đông Hồ tư nhân đầu tiên
15:33 Văn hóa - Xã hội
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 Sức khỏe - Đời sống