3 thời điểm ăn trái cây hấp thu được toàn bộ dưỡng chất, tốt cho sức khỏe
Một trong những thời điểm ăn trái cây tốt cho sức khỏe chính là giữa các bữa ăn chính. Nếu bạn ăn vào lúc này sẽ giúp cho việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, do các men tiêu hóa khác nhau được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn ăn trái cây vào thời điểm này, do bụng bạn đã bắt đầu hơi đói giúp việc xử lý các chất dinh dưỡng, đường và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.
Chính vì vậy, bạn hãy ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính giúp chống lại những cơn đối và giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục
Một thời điểm khác nếu bạn ăn trái cây cũng sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Đó chính là trước và sau khi tập thể dục. Nếu bạn ăn trái cây trước khi tập, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, giúp bạn không bị hoa mắt, chóng mặt vì kiệt sức. Đặc biệt, là khi luyện tập những bài tập nặng, bài tập cơ bắp.
Còn nếu bạn ăn trái cây sau khi luyện tập sẽ giúp cung cấp nước, đường, vitamin, khoáng chất... tốt cho sức khỏe.
Ăn trái cây trước bữa tối
Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ quên một khung giờ ăn trái cây cực kỳ hiệu quả. Đó là bạn hãy ăn trái cây trước giờ ăn tối. Trái cây sẽ giúp cung cấp chất xơ, năng lượng, vitamin, khoáng chất... khiến bạn no nhanh và giảm đi cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn không nên chọn những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, xoài chín, hay bơ, sầu riêng, mít… Bạn hãy thay thế bằng những trái cây như lê, táo, ổi, dưa leo, chuối, thanh long… bởi đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no lâu mà không lo bị tăng cân.
Bài và ảnh: Min Min
Tin liên quan
Tin mới hơn
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 | 17/04/2024 Sức khỏe - Đời sống
Hình ảnh đẹp của y tế Việt Nam
06:32 | 30/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Thời gian bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Một số mẹo bảo quản thức ăn
09:26 | 21/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tác dụng tuyệt với của tỏi đói với sức khoẻ
12:22 | 05/03/2024 Sức khỏe - Đời sống
7 cách ăn uống bảo vệ sức khỏe tim mạch
10:00 | 22/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Bệnh viện Y dược cổ truyền tỉnh Thanh Hóa: Nâng cao chất lượng điều trị, lấy người bệnh làm trung tâm
15:49 | 11/02/2024 Sức khỏe - Đời sống
Tin khác
Smart A - Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng kháng thuốc đang ngày càng phổ biến
14:45 | 26/01/2024 Sức khỏe - Đời sống
Cách lựa chọn một số thực phẩm thường sử dụng hàng ngày
12:44 | 19/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk Sure Prevent Gold đồng hành thăm khám sức khỏe miễn phí cho hàng chục nghìn người cao tuổi
16:00 | 04/12/2023 Sức khỏe - Đời sống
VINAMILK ĐƯỢC VINH DANH “DOANH NGHIỆP ĐẠT CHUẨN VĂN HÓA KINH DOANH VIỆT NAM”
09:18 | 29/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ruột và não tuy hai mà một?
12:00 | 26/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Vinamilk cùng Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam tập huấn chăm sóc dinh dưỡng bệnh lý cho điều dưỡng phía Bắc
13:00 | 23/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết ‘đường ruột’ ảnh hưởng lớn đến ‘sức khỏe tinh thần?’
13:00 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những loại rau quả nên ăn vào thời tiết giao mùa đông
10:55 | 22/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay.
15:11 | 20/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Bạn có biết “hệ thần kinh ruột" giống như bộ não thứ hai của con người?
11:00 | 17/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt đối với sức khỏe
14:16 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:42 | 15/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Thực phẩm có công dụng an thần, tốt cho giấc ngủ
09:05 | 01/11/2023 Sức khỏe - Đời sống
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn gạo lứt đối với sức khoẻ
09:15 | 18/10/2023 Sức khỏe - Đời sống
Hơn 87.700 ca mắc sốt xuất huyết, Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ các biện pháp phòng bệnh
09:03 | 28/09/2023 Sức khỏe - Đời sống
Nhiều chương trình đặc sắc diễn ra tại lễ hội Khèn Mông lần thứ IX huyện Đồng Văn, tỉnh Hà Giang
15:55 Tin tức
Bắc Ninh : Khánh thành Nhà trưng bày tranh dân gian Đông Hồ tư nhân đầu tiên
15:33 Văn hóa - Xã hội
Đoàn viên thanh niên tích cực làm sạch bờ biển Thạch Hà
15:06 Sức khỏe - Đời sống
Ấn tượng mùa thu hoạch nông sản tại Bangladesh
15:03 Văn hóa - Xã hội
Đặc sản miền quê trở thành những sản phẩm OCOP chất lượng
15:03 OCOP